Hvordan finne enkle måltider for Kresne småbarn

Får en pjokk å sitte stille og spise et sunt måltid er en utfordring for mange foreldre. Mange småbarn er kresen små eaters og du kan ha ganske et dilemma på hendene. Noen småbarn som bare visse matvarer på bestemte tider, mens andre kan nekte å prøve ny mat i det hele tatt. Men ingen foreldre ønsker å slå måltidene inn i en kampsone, så det er flott å planlegge fremover for å finne de beste måltidene for kresen eaters.

Bruksanvisning

1 Fokus på sine favoritter. Dersom barnet ditt elsker quesadillas holde tortillas og ost i kjøleskapet. Hvis du barnet elsker pizza, holde deigen på hånden eller kjøpe klar til å gjøre nedkjølt pizzadeig. Du kan også lage mini pizzaer med pre-laget skorpe, pitabrød eller flatbreads. Ta med små biter av hakket opp kylling eller grønnsaker i begge disse. Hvis barnet ditt bare ønsker å spise peanøttsmør og gelé smørbrød, utforske forskjellige typer mutter butters og syltetøy eller syltetøy til å utvide sine smaker. Utvide sine favoritt måltider ved å legge noen nye ingredienser i små biter store porsjoner.

2 Opprett en prøve tallerken med diverse frukt, grønnsaker, oster og kjøtt i små biter store porsjoner for pjokk å bite på. Dette kan omfatte skiver bananer, epler, vannmelon, cheddar ost eller mozzarella streng ost pinner, små biter av kylling eller kalkun kjøttboller.

3 Innføre dips og sauser å introdusere pjokk til nye frukt og grønnsaker. Vanlig eller flavored yoghurt gjør en stor dukkert. Du kan også blande dette dip med kremost å lage et oppslag. Introduser ranch dip, cottage cheese, sennep eller majones for barnet å bruke med skiver opp grønnsaker. Eksperimenter med potets eller pureed matvarer som avokado, kikerter, hvite bønner eller tomater.

4 Lag en oversikt over de matvarene pjokk foretrekker, og lage spesielle menyer for hvert måltid og snacks. Del deres favoritt mat og snacks etter kategori å inkludere et protein, karbohydrat, frukt eller grønnsaker og behandler. Hold elementene lett tilgjengelig og før måltidene, vise din pjokk hennes egen meny og tillate henne å plukke ett element fra hver kategori. Hun kan velge fisk pinner, grønne bønner og ananas hver dag, men du vet hun får et balansert måltid. Disse menyene gir valg slik småbarn føles som hun er en del av prosessen, men inneholder elementer du raskt kan sette sammen. Behandler kan være så enkelt som et par cheerios eller spesielle kjeks.

5 Engasjere pjokk i å lage mat. De kan hjelpe rulle ut pizzadeig, kuttet smørbrød brød med cookie stanser, hell ingrediensene til hjemmelaget trail mix eller strø krydder på popcorn. Slik at de kan delta og hjelpe kan øke sin entusiasme og interesse for måltidene.

6 Bla nettsider med en rekke pjokk-vennlig måltider og snacks som WholesomeToddlerFood.com eller Kids-Cooking-Activities.com som inkluderer oppskrifter for PB & J og banan samleoppdateringer, kylling pinner, kjøtt og egg slippe suppe eller egg i et reir.

Hint

• Prøv å ikke stress over måltidene. Ifølge Dr. Patrice Gaspard, MD, en barnelege med Kaiser Permanente i Atlanta, Georgia, "The foreldrenes rolle er å gi mat og barnas rolle er å spise den. Det er naturlig for småbarn å være kresen, men de vil spise. og slåss med et barn over mat vil skape flere problemer. "
• Hold introdusere nye matvarer til din pjokk. Det kan ta gjentatt eksponering før de er villige til å prøve noe nytt.
• Betrakt en liste over matvarer som er identifisert av Dr. Sears, som både næringsrike og likt av de fleste barn. Denne listen inneholder pasta, brun ris, poteter, egg, fisk og yoghurt.