Aktiviteter som fremmer store muskel Development

Mens mindre muskler la din lille å skrive hennes navn og knytte hennes skolisser, de store musklene som finnes i hennes armer og ben tillate henne å bære en pose med leker, pedal en sykkel og gå opp trapper. Etter hvert som barnet får tillit til sine nye ferdigheter, kan du legge til variasjon eller innføre nye og mer utfordrende valg. Utvikling av disse musklene krever ikke en rigid treningsprogram i et treningsstudio, men å styre henne mot visse aktiviteter kan bygge styrke i disse viktige områdene av kroppen hennes, ifølge Scholastic.com.

Sporting Aktiviteter

Barnet ditt trenger ikke å være en stjerne utøveren å høste store muskel fordelene med sportslige aktiviteter. Den enkle handling å sparke en ball krever bruk de fleste av de store musklene i hennes dominerende beinet. Som hun utvikler seg, har hun sparke en ball i et mål eller mellom to punkter, slik at hun blir enda mer praksis koordinere og jobbe disse viktige store muskler. Treffer en tennisball med en racket eller spille paddle-ball utvikler de store musklene i overkroppen, inkludert hennes armer, skuldre og rygg muskler.

No-utstyr utendørsaktiviteter

Mens mange aktiviteter for å fremme store muskelutvikling kan oppstå utenfor, noen krever null eller svært lite utstyr. Går en tur opp en lang bakke eller klatre i et tre er begge veier lite en kan styrke hennes ben og armer som hun trekker seg opp i grenene. Hopping bølger i det grunne vannet på stranden styrker kalv og fire muskler, mens svømming i et basseng fremmer utvikling i armer, skuldre og brystmuskulaturen.

Building Aktiviteter

Enten hun er å bygge et tårn ved hjelp av en store blokker eller bygge et sandslott, det er mange kreative måter å markedsføre store muskelutvikling. Bære sand i en bøtte og grave skitt med en liten spade arbeider musklene i overkroppen. Løfte og arrangere plast blokker eller tette puter til en lek fort også fremmer skulder og arm styrke. Helle vann mellom to containere eller gjennom en trakt eller vannhjul i badekaret bygger koordinasjon og styrke i skuldre, armer og underarm muskler.

Fritidsaktiviteter

Mange tradisjonelle lekeplass spill og aktiviteter forbedre store muskelutvikling. Noe som involverer repeterende hopping, for eksempel hoppe paradis eller hoppe tau, fremmer koordinering og utvikling i hele hennes store leggmusklene. Pushing en venn på en swing eller klatre en jungel gym arbeid både armer og ben som hun bruker de store musklene i hennes underkroppen til stabilisering seg selv og overkroppen til å skyve eller klatre. Hvis barnet ditt sliter på noen av de mer avanserte klatreutstyr, skape en mykere basen ved å opprette en klatring fjellet i ditt hjem ved pæling sammen flere puter og puter.