Bør foreldre gjøre barn spise visse matvarer?

De fleste barn går gjennom perioder med fussiness om mat, spesielt under pjokk scenen. Det er helt normalt for dem å være skeptisk til å prøve nye ting. Å få barn til å lage sunn mat valg kan være en utfordring, og noen foreldre kan gi etter for krav om mindre sunn snacks på grunnlag av at du spiser noe er bedre enn å spise noe i det hele tatt. Andre foreldre kan tvinge sine barn til å spise visse matvarer, å tro at de har sine beste interesser på hjertet. For å unngå fremtidige helseproblemer som ernæringsmessig underskudd og fedme, bør foreldre unngå begge disse metodene.

En sunn tilnærming

En Pennsylvania State University studie sitert i artikkelen i 2008 "The New York Times," fant at barn reagerte negativt når foreldrene legger press på dem til å spise visse matvarer, selv om det var en belønning som tilbys. Risikoen for denne tilnærmingen er at barna skal vokse til å mislike mat de føler seg presset til å spise. Barn er mer sannsynlig å prøve sunn mat hvis de blir plassert på bordet foran dem, sier Barn Helse, et nettsted for nonprofit barns helse organisasjon Nemours. Foreldre bør holde seg nøytral og unngå å rose barnet hvis hun spiser maten og kritisere henne hvis hun ikke gjør det. Ikke bekymre deg for at barnet vil sulte hvis hun ikke spiser maten du forberede. Barna skal lære å være fleksibel i stedet for å gå sulten. Fortsett å sette et godt eksempel for barnet ved å spise masse frisk frukt og grønnsaker selv.

Cooking Sammen

Involverer barn i måltid planlegging og matlaging betyr at de er mer sannsynlig å spise sunn mat foreldrene vil at de skal. Spør barna til å hjelpe til med matlaging av enkle retter øker sannsynligheten for dem som ønsker å smake på sluttproduktet, sier Isobel Contento, professor i ernæringsmessige pedagogikk ved Columbia University Teachers College.

familiens måltider

Ifølge en Harvard Medical School Study, også sitert i 2008 "New York Times" artikkel, barn som regelmessig spiser måltider med foreldrene spiser større mengder frukt og grønnsaker enn barn som spiser alene. Det vil ikke gjøre noen skade å tjene barnet ditt et annet måltid enn måltid du forberede deg og din ektefelle, sier Sandra Bastin, mat og ernæringsekspert. Det er viktigere å ha et utvalg av mat på bordet og for å oppmuntre barnet til å prøve nye smaker. Hold barnets deler små, som voksen deler kan overmanne ham og gjøre ham ikke ønsker å spise noe. Et barn trenger omtrent en spiseskje med mat for hvert år av sin alder, råder Bastin.

søte Treats

Foreldre bør unngå å bruke desserter og søte godbiter som belønning for når barna er ferdig med sine viktigste måltid, sier Barn Helse. Denne taktikken kan synes å fungere fordi barnet renser hennes plate for å få iskrem eller cookies, men risikoen er at hun ser godbiten mat som mer verdifullt enn sunn mat. Cookies, sjokolade og annet snacks bør ikke være gjemt bort. Hvis et barn viser en viss mat som er forbudt, er hun mer sannsynlig å kreve det.