Den beste måten for småbarn å sove
Du forventer småbarn å være utslitt når leggetid kommer rundt, etter at alle kjører rundt, utforske og lære de gjør i løpet av dagen. For mange foreldre, derimot, får sin smårolling å sovne uten en oppstyr er en sjelden foreteelse. Foreldre eksperter har litt ulike syn på den beste måten å få småbarn til å sove, men de alle er enige om at en konsekvent sengetid rutine er avgjørende.
timing
Det er en god idé å sette et bestemt tidspunkt for pjokk å gå til sengs hver kveld. Ifølge klinisk psykolog Dr. Laura Markham, er mellom 6,30 og 20:00 ideelt. En senere leggetid resulterer ofte i en over-trøtt barn som klarer å holde seg våken når kroppen hennes naturlige adrenalin og kortisol spark i. Sleep ekspert Jodi A. Mindell, Ph.D., anbefaler å sette din pjokk til sengs når hun fortsatt er våken, men trøtt, som er den beste staten for henne å være i å lære å berolige seg til å sove. Hvis hun kan sovne på egen hånd når hun går til sengs, hun er mer sannsynlig å få seg til å sove igjen hvis hun våkner i løpet av natten.
avslappet Rutine
En beroligende, trøst sengetid rutine vil bidra til å gjøre din pjokk føler seg trygge og avslappet i sengen sin. En rutine kan være et bad, en historie eller en vuggesang. Din pjokk kan være lurt å ta et teppe eller utstoppede dyr til sengs, noe som gir komfort når du ikke er der. Ifølge William Sears, MD, kan en pjokk trenger å bli "parented" for å sove, noe som betyr at gynge eller ligge ved siden av ham til han faller av. Stikker til den samme rutinen hver kveld vil berolige en pjokk at det vil være ingen ubehagelige overraskelser. Som han blir eldre, bør han være i stand til å ta seg gjennom rutine med mindre innspill fra sine foreldre.
fredelig miljø
En komfortabel, koselig seng er viktig. Eliminer alle potensielle søvnforstyrrelser; Hvis din pjokk har en tendens til å sparke henne dekker av om natten, satte henne i en sovepose eller pyjamas med føtter. Så snart hun toalett trent, ta en tur på do det siste trinnet før sengetid. Pass på at noe støy ellers i huset, for eksempel TV eller eldre søsken snakker, kan ikke forstyrre din pjokk. Gardiner i rommet hennes behov for å holde både sollys og gatelys ut; bruke en blackout blind om nødvendig.
Separasjonsangst
Det er normalt for en pjokk å ønske hans foreldre å bo med ham før han sover. Med mindre du har tenkt å sove med barnet ditt hver kveld, men det er en god idé å begynne separasjonsprosessen tidlig. Dr. Markham anbefaler å starte ved å holde ham til han sovner. Så snart han er vant til å gjøre dette, gå videre til bare lett berøring hånden eller pannen stedet for å holde ham. Den neste fasen er å sitte ved siden av sengen hans til han sovner, uten å berøre ham. Etter hvert flytter lenger og lenger unna til du er utenfor soverommet hans dør. Lære nye søvnvaner er vanskelig for et lite barn, og han kan gå til ekstreme lengder for å overtale deg til å bo hos ham. Det kan være vanskelig å høre ham tigge og gråt, men husk at hvis du gir etter for ham, vil han forventer at du skal gi etter hver gang han gråter. Det er greit å trøste ham, men ikke bli fristet til å komme i seng med ham.