Emosjonell Management for Teens
Tenårene er vanligvis utført med følelsesmessige oppturer og nedturer for ungdoms og hans foreldre. Hjelpe din tenåring lære å håndtere sine følelser i denne avgjørende tid i livet krever åpenhet og vilje til å arbeide sammen mot aksept og bevissthet. Det er nyttige tilnærminger som kan hjelpe både deg og din tenåring med å navigere utfordringene i ungdomsårene.
Regelmessige diskusjoner
Oppmuntre tenåringer til å delta i vanlige diskusjoner med deg eller hele familien spesifikke følelser alle opplever. Jo mer du gjøre for å vise din aksept av et bredt spekter av følelser, jo mer sannsynlig tenåring føler seg komfortabel opplever og eie sine følelser. Snakke åpent om følelser også underviser tenåringer til å gjenkjenne ulike følelser og forstå hvor følelsene kommer fra og hvorfor de oppstår.
Deltakelse i et ungdomsprogram
En studie utført ved University of Illinois ved Reed Larson, professor i familien økologi, fant tenåringer lært å effektivt håndtere følelser gjennom deltakelse i et musikalsk teaterproduksjon. Programmet undervises tenåringer verdien av å arbeide sammen for å nå et felles mål. Studien viser at tenåringer lære mer om emosjonell ledelse når de arbeider i et miljø der de må forholde seg til følelsesmessige reaksjoner fra andre. Ungdomsprogrammer som et drama klubben kan også gi støtte og tillit som er nødvendig for tenåringer å føle deg komfortabel å uttrykke, realisere og kontrollere sine egne følelser.
Identifisere måter å håndtere stress
Tenåringer er utsatt for høye nivåer av stress på grunn av skiftende hormoner, akademiske krav, peer relasjoner og familieforpliktelser. Hjelpe tenåringer til å kjenne igjen når han føler stress og hva som forårsaker stress hjelper ham bedre administrere sine følelser. Lær tenår effektive måter å håndtere stress, for eksempel riktig ernæring, regelmessig mosjon og nok søvn. Foreslå din ungdoms registrere deg for en klasse spesielt for stress, som yoga, meditasjon eller tai chi. Hjelp din ungdoms sette realistiske mål og prioritere tiden sin på en effektiv måte. Som med voksne, lære å håndtere stress er en viktig komponent til generelle emosjonelle trivsel for tenåringer.
Raising Emotional Awareness
Den Tenåringer Health nettsted skisserer flere teknikker for å hjelpe tenåringer lære emosjonelle bevissthet. Lære å være klar over ens følelser er første skritt i å forstå hvordan de skal håndtere sine følelser. Hjelpe tenåringer lære å nevne hans følelser. Plassere et bestemt navn på en følelse, for eksempel frustrasjon eller irritasjon, kan sette din tenåring i kontakt med erfaring og hjelpe ham å forstå forskjellen i nivåene av følelser. Oppmuntre tenåringer til å spore en bestemt følelse hele dagen. For eksempel, be ham om å legge merke til når hun føler seg irritert av noe og å skrive det ned. Bygg din ungdoms emosjonelle vokabular. En rekke følelser å nevne og har tilgang til gir en dypere forståelse av hans egne følelser. Motivere tenåringer til å holde en følelse journal hvor han kan privat registrere sine skiftende følelser. En journal er også en måte for tenåringer til å arbeide gjennom følelser og utøve kreativitet.