Fire faser av sorg

Alle sørger på en annen måte; noen mennesker stengt ned følelsesmessig etter en traumatisk hendelse, mens andre skyver sorgen bort ved å opptre som om det ikke skjedde. Mange vil oppleve følelser som kan variere fra sinne til svik å ynke fortvilelse. Selv om det ikke er noen leksjon plan for hvordan å sørge, det er fire vanlige faser som kan hjelpe deg å forstå hva du kan forvente i denne vanskelige tiden.

Sjokk og Denial

Den innledende fasen av sorg er preget av sjokk, som har en tendens til nummen følelsene dine og gjøre det vanskelig å akseptere det som har skjedd. Selv om du forventet en traumatisk hendelse skal skje, kan hjernen din være i fornektelse som en måte å beskytte seg mot den enorme hva som har skjedd. I tilfeller der en kjære har gått bort, kan du fortsatt forventer at de skal gå gjennom døren eller ringe deg på telefonen fordi hjernen din ikke har behandlet at de er borte. Denne fasen kan somle i dager eller uker.

Sinne og Betrayal

I den andre fasen, kan du begynne å oppleve intense følelser av sinne om hendelsen som kilden til sorg. I tilfelle av en død av noen du elsket, kan du føle deg sint og betrayed at de forlot deg og gikk bort, og hvis du er religiøs, kan du selv være sint på Gud for å la hendelsen inntreffer. Du kan også slå at sinne på deg selv, tro at en eller annen måte du var ansvarlig, og hvis du hadde gjort noe annerledes, kunne du ha forhindret hendelsen skjer.

Fortvilelse

I den tredje fasen av sorg, har endelige situasjonen tatt over, og du kan oppleve langvarig depresjon. Ting som gjorde deg lykkelig ikke lenger gi noen trøst eller lindring, og får gjennom dagen kan føles som stampet gjennom kvikksand. Du kan finne det vanskelig å sove, føle seg ensom og engstelig, mister appetitten og mangler energi til å gjøre noe. Du kan trekke seg fra sosial kontakt og unngå venner og familiemedlemmer, og noen ganger du kan selv bli fristet til å lette din smerte gjennom alkohol og narkotika. Hvis depresjonen vedvarer i flere måneder og er ledsaget av en økning i fysiske symptomer, bør du oppsøke lege.

Godkjennelse

Den siste fasen av sorg er aksept, når du får kontroll over dine følelser og akseptere tapet. Dette setter scenen for deg å helbrede og begynne å bevege seg videre med livet ditt, etter å ha kommet til enighet med dine følelser om tap du har opplevd, og ikke la sorgen å negativt påvirke din hverdag. I mange tilfeller aksept bringer også et nytt syn på livet, og gir deg muligheten til å gjøre endringer som kanskje ikke har vært mulig uten sorg fungerer som en katalysator for en transformasjon.