Født Ball Øvelser

February 28 by admin

Å være gravid og føde barn er en spennende tid i løpet av en kvinnes liv, men ofte kan føre til ubehag på grunn av fysiske endringer og arbeidsprosessen. Ved å trene med en birthing ball, kan en kvinne bidra til å forberede kroppen for arbeidskraft og bedre blodtilførselen til morkaken, ifølge Exercise-Ball-Exercises.com. Fødselen ball kan brukes til sittende, stående, skjev og huk under graviditet og fødsel. Ved hjelp av en birthing ball, Birth-Angels.com sier, kan fremme en enklere fødsel og riktig plassering av barnet.

sittende øvelser

Exercise-Ball-Exercises.com sier bare det lov å sitte / svaier på en birthing ball kan hjelpe lindre smerten av sammentrekninger og gi "perineum og bekkenbunnsmusklene ekstra støtte uten mye press." Balansering på ballen i en rett holdning vil hjelpe mage og andre muskler som skal brukes til å presse ut babyen, og i arbeid, kan det hjelpe strekke livmorhalsen. Kroppen beveger seg naturlig inn i en sunn holdning når du sitter på birthing ball, slik at den kan lette tilbake og bekkensmerter forårsaket av graviditet og / eller arbeidskraft. Ved å lene deg fremover på en seng, stol, partner eller vegg, vil tyngdekraften bidra til å lette presset på leddene og bistå i å utvinne fra sammentrekninger.

Stående & Lener Øvelser

Står og lener seg på en birthing ball med føttene avstivet hverandre, Exercise-Ball-Exercises.com antyder, kan åpne opp hoftene og "oppfordrer bekken svaie og mobilitet." Dette kan hjelpe en kvinne forberede seg for arbeid i månedene frem til det og kan bidra til å bringe barnet lavere i bekkenet ved å utvide veien. En knelende og skjev posisjon kan bistå i å snu fosteret inn i riktig posisjon sent i svangerskapet og lette trykket på leddene og tilbake under graviditet og fødsel. Skjeve stillinger kan også bistå treneren eller partner i å kunne massere baksiden av forventningsfull mor.

husokkupasjon Øvelser

Exercise-Ball-Exercises.com sier huk foran ballen og lener seg tilbake på det for støtte kan hjelpe strekke musklene under graviditet og fødsel etter sammentrekninger og også hjelpe utvide bekkenbunnen. Birth-Angels.com antyder en assistert husokkupasjon / dingler posisjon der treneren til arbeidskraft eller partner sitter på graviditet ballen mens den vordende mor knebøy mellom knærne med armene hvilende på knærne av coach eller partner. Dette kan bidra til å flytte barnet lavere i bekkenet, og noen kvinner kan levere barnet i denne posisjonen.


Related Posts


Swiss ball øvelser for barn

Swiss ball øvelser for barn

Sveitsiske baller er ikke bare en stor leketøy, men også en god terapi og trening verktøy. Ifølge ergoterapeut Nancy Königsberg, sveitsiske baller hjelpe barn så unge som 3 år bygge kjernen styrke, koordinasjon, og god holdning. Velg en sveitsisk bal
Ball øvelser for gravide

Ball øvelser for gravide

Trening under svangerskapet er en fin måte å holde seg i form så lenge svangerskapet er normalt og mor-å-være er sunt. En treningsøkt ball kan brukes til trening og mange gravide kvinner synes det er behagelig å bruke med sin voksende magen. Kvinner
Ap Øvelser med en fødsel Ball

Ap Øvelser med en fødsel Ball

Svangerskapet er den ene gangen i livet ditt der du må ta vare på din fysiske tilstand for deg og babyen din skyld. Ved hjelp av en enkel birthing ball, kan du øve arbeidskraft øvelser før fødselen, slik at du lettere forberedt når den store dagen ko
Hvordan gjøre de støttes Ball Krangel øvelser for gravide

Hvordan gjøre de støttes Ball Krangel øvelser for gravide

Å bli gravid betyr ikke at du må slutte å gjøre dine favorittøvelser. De fleste kvinner som ikke har komplikasjoner i svangerskapet kan ha nytte av å trene. Hvis ditt treningsprogram inkluderer styrke øvelser som knebøy, kan endringer må gjøres i løp
Hvordan bruke en birthing ball under graviditeten

Hvordan bruke en birthing ball under graviditeten

En birthing ball er en enkel trening, fysioterapi eller Pilatus 'ball. Stadig mer populært i birthing fasiliteter, kan den også brukes i svangerskapet for å plassere barnet før fødselen, holde seg frisk og bidra til å forberede kroppen for arbeidskra
Hva du skal gjøre for å få fart Utvidelse Med en fødsel Ball?

Hva du skal gjøre for å få fart Utvidelse Med en fødsel Ball?

Birthing ballene kan fremskynde den første fasen av arbeidskraft, som begynner som livmorhalsen begynner å endre seg. Steady sammentrekninger rytmisk presse babyen hvis hode gjelder press på livmorhalsen som resulterer i utvidelse. Justering av barne
Periodiske Tabell Øvelser

Periodiske Tabell Øvelser

Den periodiske tabell over elementene er en av de viktigste verktøy som trengs for studiet av kjemi. Finnes i tabellen er en god del informasjon om elementene og deres atomstruktur. Du kan lære om elementene og bruke det periodiske system til fulle m
Dumbbell øvelser for barn

Dumbbell øvelser for barn

Barn som trener er mindre sannsynlighet for å bli overvektig, utvikle type 2 diabetes eller høyt blodtrykk. Fysisk form barn er også mer sannsynlig å sove bedre om natten, har en god syn på livet og håndtere følelsesmessige og fysiske utfordringer og
Hvordan fikk Bocce Ball kommer?

Hvordan fikk Bocce Ball kommer?

Origins Under Classical Era Boccia ball dateres tilbake til 5000 f.Kr., noe som gjør det muligens den eldste spillet i menneskehetens historie. Dens opprinnelse er i Egypt, der så tidlig som 5200 f.Kr., tall i egyptisk kunst ble avbildet spille et li
Slik starter en Tee Ball-teamet

Slik starter en Tee Ball-teamet

Tee ball er utgangspunktet for de fleste baseball eller fast-pitch softball spillere, en periode da en unggutt blir introdusert til spillet og dets nyanser. Det er også en periode hvor de fleste barn blir introdusert til coaching, om foreldrene eller
Science Prosjekter på Mass & hvor langt en ball Travels

Science Prosjekter på Mass & hvor langt en ball Travels

Det er to fysikk ligninger som beskriver forholdet mellom masse og bevegelse. Newtons andre lov Motion viser at netto kraft som utøves på et objekt tilsvarer massen ganger akselerasjonen. Ligningen for momentum forklarer at et objekt momentum tilsvar