Fordeler med Hula hooping

Hula hooping er en aktivitet nytes av både barn og voksne. Du kan ikke være klar, men at du faktisk kan integrere hula hooping inn daglig eller ukentlig treningsprogram. Avhengig av hvordan du bruker hula hoop, kan du få ganske treningen mens hula hooping.

typer

De fleste er kjent med standard hula hooping på hoftene. Du kan også tvinne en hula hoop rundt halsen. En annen øvelse er å rulle den hula hoop rundt en arm av gangen. Det er også flere aerobic du kan gjøre når du bruker en hula hoop. For eksempel kan du snurre hula hoop rundt en ankel og hoppe over den med den andre foten. Dette er nesten som å kjøre på plass. Noen mennesker bruker en hula hoop som en modifisert hoppe tau.

fordeler

Hula hooping kan tone de ulike områder av kroppen. Standard hula hooping (når du ruller bøyle rundt livet) vil bidra til å styrke og tone hoftene og midjen. Holde hula hoop rundt sentrum av kroppen kan også være en god trening for lårene og styrke ryggen din. Du kan bruke hula hoop å tone halsen, arm og ben muskler også.
Hula hooping i 30 strake minutter kan være like gunstig som jogging i 30 minutter (avhengig av treningen). Gjør du det kan hjelpe deg å miste vekt, styrke ditt hjerte og lavere blodtrykk.
Du kan også kjøpe en hula hoop med massasje baller i den. Disse rokkeringer kan være en fin måte å løsne musklene og løse opp spenninger.

Misforståelse

Ved hjelp av en hula hoop fra en leketøysbutikk kan ha helsemessige fordeler, men du sannsynligvis ikke vil se de fysiske resultatene du ønsker. I stedet vil du trenge en vektet hula hoop. Disse kan bli funnet på Internett og i mange butikker som selger treningsutstyr. Ved hjelp av en vektet hula hoop er ikke annerledes enn å løfte vekter på treningsstudio. Gjør du det får musklene til å jobbe hardere, som igjen styrker musklene.

Advarsel

Bare fordi hula hooping er en aktivitet du kan assosiere med barn betyr ikke at du bør ta lett på. Som med et treningsprogram, kan du lett skade deg selv hula hooping hvis du ikke utfører treningen riktig, eller hvis du overexert selv. Du bør alltid strekke ut din midje, rygg, armer, ben og løsne halsen før og etter du begynner på hula hooping trening.
Alltid legen din før du starter noen ny treningsøkt. Gjør du det er en annen måte å sikre din sikkerhet under og etter trening.

Expert Insight

Kontakt lokale treningssentre for å lære om de tilbyr noen hula hooping programmer. Disse programmene er lik Jazzercise og andre aerobic trening. Her vil du arbeide med trenere for å få mest mulig ut av hula hooping trening. Disse klassene er spesielt anbefalt for de nye til hula hoop.
Hvis du ikke er komfortabel med å ta en hula hooping klasse eller du bare ikke ønsker å bruke pengene, kan du finne mange instruksjonsvideoer på nettsteder som You Tube og Expert Village. Disse videoene kan du nyte rikelig med hula hooping treningsøkter fra komfort til ditt eget hjem.