Hva å mate småbarn til frokost

Som spedbarn, morsmelk og formel tilby ernæring barnet trenger, men når han er en pjokk er det en rekke andre matvarer han trenger for riktig ernæring for å vokse sunt. Frokost er et viktig måltid for å hjelpe barnet ditt starte dagen av til høyre. Tilby en rekke matvarer som dekker de ulike matvaregrupper, inkludert korn, grønnsaker, frukt, meieriprodukter, kjøtt og bønner. Også begrense barnas inntak av melk til 16 til 24 oz. en dag, ifølge Barn Helse.

frukt

Småbarn bør ha en til en 1/2 kopper frukt om dagen, ifølge Barn Helse. Hakk opp forskjellige frukter i en bolle for småbarn å ta seg opp på egen hånd, for eksempel bananer, jordbær, honningmelon, vannmelon, fersken og pærer. Du kan også introdusere frukt til din pjokk gjennom en frukt smoothie eller yoghurt. Bland forskjellige frukter sammen. Banan og jordbær er en tradisjonell blanding. Vannmelon med kirsebær og jordbær tilbyr også en søt smak. Frukt kan også komme hvis form av juice. Noen juice er høy i sukker, så spe den med vann før du gir den til din pjokk.

korn

Småbarn bør ha 3-5 oz. av korn om dagen, ifølge Barn Helse. Minst halvparten av den daglige servering bør bestå av hele korn. Mange frokost matvarer består av korn, inkludert brød og frokostblandinger. Du kan også fylle yoghurt med granola frokostblanding eller havregryn med frukt. Introduser hele hvete vafler eller pannekaker toppet med frukt til frokost. Skjær brød, vafler og pannekaker i forskjellige former som stjerner og hjerter til å appellere til din pjokk.

Dairy

Mange småbarn fortsetter å ønske melk. De trenger det for å bidra til å bygge sterke bein, men for mye kan være skadelig. En pjokk å fylle opp med melk kan føle deg mindre sulten, noe som resulterer i et redusert inntak av jern-rik mat, ifølge Barn Helse. Den daglige porsjon bør bestå av 2 kopper. Innlemme meieri til frokost gjennom en kopp melk eller yoghurt. Du kan også inkludere ost. Tenk hele korn toast med smeltet ost.

andre Foods

Andre matvarer som kan gi din pjokk med en næringsrik frokost inkluderer egg, kalkun pølse, bacon og gulrot eller stangselleri. Egg gir protein og kan tilberedes på en rekke måter, inkludert hardkokt, eggerøre, solsiden opp, og som en omelett blandet med andre hakkede matvarer. Lag et ansikt på tallerkenen med grønnsaker og kjøtt for å appellere til pjokk. Du kan lage agurk øyne, en gulrot nese og en kalkun pølse munnen på tallerkenen.