Hva fysiske aktiviteter vil bidra til en første-klasse Student?

Første-klassinger har høy energi og ofte er glade for å spille og prøve nye aktiviteter. Forbedre et barns fysiske evne vil sikre at hun kan holde tritt med klassekamerater og lykkes i enhver idrett. Det er noen tips foreldre kan følge for å hjelpe et barn å nå sitt potensial og forbedre sin generelle helse og kondisjon.

Praksis og Play

Deltagelse i fysisk aktivitet vil forbedre et barns styrke og utholdenhet, noe som gjør trening, sport og lek-tid enklere. Hvis et barn deltar i en bestemt idrett, kan han forbedre sine ferdigheter ved å øve regelmessig. Centers for Disease Control and Prevention anbefaler at barn deltar i 60 minutter fysisk aktivitet daglig. Første klasse elever får mesteparten av sin aerob trening i å kjøre rundt og spille utenfor.

riktig Ernæring

Det amerikanske Department of Agriculture anbefaler at barn spiser en godt balansert kosthold bestående av matvarer fra hver del av næringspyramiden. Flertallet av et barns kosthold bør bestå av korn, grønnsaker og meieriprodukter. Frukt bør inntas i moderate mengder, som de er sunne, men inneholder store mengder sukker. Oljer, bør kjøtt og bønner spises med måte. Et balansert kosthold vil gi barnet den nødvendige energi til å være aktiv. Erstatt sukkerholdig snacks og brus med helsebevisste alternativer som juice, gulrøtter, selleri og riskaker. Åtte kopper vann om dagen vil bidra til å holde barnet hydrert og energisk.

tilstrekkelig søvn

WebMD eksperter anbefaler at et barn 3 til 6 år får 10 til 12 timer søvn per dag. Tilstrekkelig søvn vil tillate et barn å føle seg uthvilt og forynget, noe som gjør fysisk aktivitet enklere og morsommere. Hvis et barn ikke kan sove 10 til 12 timer hver natt, kan han ønsker å ta en kort lur etter skolen.

Motivasjon

Første klasse barn generelt svarer godt til positiv motivasjon. La barnet regelmessig vet han gjør en god jobb, og du er stolt av ham. Stress at regelmessig mosjon og fysisk aktivitet vil gjøre dem sterke og sunne. Være en positiv innvirkning på barnet ditt ved å praktisere sunne vaner selv. Spille sport sammen i parken eller registrer deg for å være lagets trener. Kids ofte ønsker å være akkurat som sine foreldre; det er din jobb å undervise ved eksempel.