Hvor mange kalorier bør jeg Intake in One Day?

Gjennomsnittlig Kalorier

Ifølge Food and Drug Administration (FDA), bør den gjennomsnittlige personen spiser mellom 2000 og 2500 kalorier per dag. Disse kaloriene bør ikke alle kommer fra en kilde. Faktisk, anbefaler FDA kaloriene kommer fra sunne kilder som frukt og grønnsaker. Det er også viktig å kjenne forskjellen mellom normal kalorier og kalorier fra fett, som du bør begrense.

Spis for kroppen din

Ifølge Mayo Clinic, bør det daglige inntaket av kalorier avhenger av din alder, kjønn, størrelse og ditt nivå av daglig aktivitet. For eksempel, en 33-år gammel mann som er 6 '3 "og veier 220 pounds bør innta 3150 hvis han lever en aktiv livsstil. I mellomtiden, en inaktiv, 5'1" 100-pound kvinne på samme alder trenger bare 1450 kalorier hver dag.

Bunnlinjen

Alle er forskjellige og spise en bestemt mengde kalorier er ikke så effektiv som å spise for din kropp. Tar din alder, aktivitetsnivå, størrelse og kjønn i betraktning når du spiser er sunnere enn å spise av en standard kalori teller.