Hvordan å argumentere med en partner

November 14

Kranglet med din partner kan bygge opp bagasje som negativt påvirker forholdet. Du kan både si ting som du ikke mener og bygge opp mer harme i stedet for å løse konflikten. Ved å følge noen enkle trinn, kan du argumentere mer effektivt og komme til en sunn oppløsning uten å kaste bort tid og energi, og kjører dere lenger fra hverandre.

Bruksanvisning

1 Bestem deg for et felles mål. Å argumentere effektivt, må du vite nøyaktig som du krangler om. Ellers en liten sak kan blåse opp i en rehash av alt du noensinne har gjort galt for de siste 5 årene. Når du og din partner ser at en konflikt kommer på, ta en liten pause for å sette et bestemt mål. Dette målet vil fungere som en nøytral prøvestein som du kan gå tilbake til hvis ting begynner å komme ut av hand.For eksempel kan du være kranglet fordi partneren din er sint at du kommer sent hjem fra jobb uten å ringe. I begynnelsen av konflikten, dere to trenger å bli enige om den konkrete saken som du arbeider med. I dette tilfellet ville det være å finne måter å minne deg på å ringe og å unngå å bli sent i de første place.As ting blir oppvarmet, hun kan bringe noe annet inn i miksen. Hun kan si: "Du tenker aldri om mine følelser. I tillegg til ikke å ringe, du aldri huske å få meg et kort for min bursdag eller bryllupsdagen." Eller kanskje du blir så frustrert med henne som du sier, "Du har ikke noen rett til å si at jeg er frekk. Sist gang mine venner var over, du bare ignorerte dem og gikk inn på kjøkkenet uten selv å si hei." Alle disse tingene kan være sant, men de har ingenting å gjøre med det opprinnelige problemet. Hvis du drar i alt, men kjøkkenvasken, vil ingenting bli løst, og du vil bare være å legge mer bagasje som vil få travet ut i neste fight.Once du har en nøytral mål på plass, enten du eller din partner kan returnere samtalen til det når det begynner å komme ut av sporet. Dette gir deg en måte å omdirigere argumentet uten å sette den andre personen på defensiven fordi du kan minne dem om at målet var gjensidig avtalt: "Vi ble enige om at målet vårt er å løse problemet med min forsinkelse og ikke ringer deg det. ser ut som vi har fått unna det målet. La oss komme refocused slik at vi kan komme til en løsning, og nå målet. "

2 Bruk reflekterende lytting. Dette betyr at hver person får en tur å snakke uten avbrudd. Da den andre personen må gjenta hva de tror de har hørt og gi sin partner en sjanse til å rette det opp. Når det er gjort, reverserer prosessen og den andre personen får å snakke sitt piece.By reflekterer hva partneren din sier, du blir tvunget til å virkelig lytte og ta hensyn til hans ord fordi du må reflektere dem tilbake. Dette holder deg fra tuning ut og konsentrere seg om hva du vil si neste stedet for virkelig å høre hans side.

3 Fokuser på fakta og "egne" dine egne følelser. Ikke gjør beskyldninger eller verbalt angripe den andre personen. I stedet, gi saklig eksempler på deres problematferd og la dem få vite hvordan det påvirker deg. Et eksempel kan være: "Du var sent tre ganger forrige måned, og ikke ring meg" (faktisk). "Når det skjer, føler jeg bekymret og usikker" (eierskap av følelser) .Communicating med fakta og "I" uttalelser vil ikke gjøre den andre personen føler defensive som dette ville: "Du er alltid for sent Du er så frekk og du kunne vare mindre hvordan du skade meg. "

4 Hvis ting begynner å stall og får problemer, bakside og argumentere din partners synspunkt. Hvis du synes å være å gå rundt i sirkler, er enige om å skifte side. Hver av dere vil ta en tur å sette deg i den andre personens sko og kranglet sin posisjon. Dette fremmer empati og hjelper deg å forstå deres posisjon, selv om du ikke nødvendigvis er enig med det.

5 Enige om å være uenige. Altfor mange par gjør den feilen å tro at å løse en kamp som betyr at både folk må komme til samme synspunkt. Dette betyr vanligvis at noen innrømmer å være feil, og endrer sin posisjon, noe som kan føre til lagret harme. En kamp trenger ikke å være om rett og galt. Hver person kan ha en gyldig men ulike synspunkt. Når begge folk kan erkjenne at de kan gå videre med en løsning uten å endre deres view.For eksempel, la oss si at personen som glemmer å ringe når han kjører sent føler at det ikke er en stor avtale, fordi han er aldri mer enn 15 eller 20 minutter for sent. Hans partner mener det er hensynsløst fordi selv om det er bare en kort tid, kunne han likevel ha fått inn en ulykke, og hun har ingen anelse om han vil være 10 minutter eller 2 timer sent før han går i door.He kan fortsatt tror det er dum og hun kan fortsatt tror det er viktig; som ikke har noen effekt på å komme opp med en løsning. Det eneste et par har til å bli enige om er det endelige målet. Deretter kan de fokusere på hvordan du kan komme dit uten å dømme hverandres posisjon.

Hint

Øv reflekterende lytting og eie dine følelser i "normale" samtaler. Det kan være vanskelig å huske å gjøre disse tingene under press. Hvis du praktiserer dem med ikke-truende emner, vil det være enklere å bruke de nye ferdighetene når du er under stress.
Skriv ned "Fair Fighting Rules" basert på trinnene i denne artikkelen. Det vil gi både deg en nøytral guide for å referere til under argumenter.
Ikke forvent å argumentere perfekt med en gang. Det tar tid å lære å argumentere effektivt. Bare prøv å få litt bedre hver gang, og bygge videre på fremdriften.