Hvordan å forvise Grief

Sorg kan være en ødeleggende følelser. Når du har lidd et stort tap, kan det virke umulig å se for seg en tid da du ikke vil føle en sterk følelse av sorg når du tenker på den personen du har mistet. Imidlertid er sorg en naturlig del av livet, og du må regne med å føle seg sterk sorg for en tid. Du kan aldri helt komme over et tap, men når du har sørget og ønsker å fortsette med livet ditt, kan du bruke visse teknikker for å forvise at sterk følelse av sorg fra dag-til-dag-opplevelse.

Bruksanvisning

1 Kom i kontakt med andre for støtte. Sørg ikke alene. Avlaste deg til din kjære, hvis mulig, og se en profesjonell, for eksempel en terapeut eller en sorg rådgiveren som du kan snakke med om det. Hvis du har en bestemt tro, lene seg på folk i din tro gruppe for komfort og støtte. Hvis du er i stand til å møte med noen som har opplevd en lignende tap, for eksempel i en støttegruppe, er dette også en nyttig måte å få støtte.

2 Se etter din fysiske og følelsesmessige behov. Når du er sorg, må du ta vare på deg selv. Sorg kan tappe din styrke og dine rå følelser kan føre til mangel på søvn eller en redusert eller overaktiv appetitt. Prøv å holde din fysiske styrke opp ved å spise regelmessig. Det er der Trinn 1 kan være nyttig; hvis du lener seg på en kjær, er en av de tingene de kan gjøre at du spiser riktig. På det følelsesmessige front, se etter ting som kan utløse et tilbakefall til tung sorg, for eksempel jubileer av tapet.

3 Akseptere det som har skjedd. Den første fasen av sørgende er fornektelse, når du nekter for at den forferdelige tap du har opplevd noen gang har skjedd. Dette fornektelse kan synes å beskytte deg mot sorg, men det gjør egentlig ikke, det bare forsinker effekten. Jo raskere du er i stand til å bevege seg gjennom de andre fasene: sinne, forhandling, depresjon og til slutt aksept, desto raskere vil du være i stand til og forvise sorgen du opplever.