Hvordan å holde en skriftlig journal

Holde en skriftlig journal kan være terapeutisk. Det kan gi deg sjansen til å si de tingene som du aldri ville fortelle en annen person, gratulere deg selv på en bragd eller dokument forekomster for fremtidig bruk. For en nybegynner, her er noen forslag på hvordan du starter, og fortsetter, en skriftlig journal.

Bruksanvisning

1 Begynn med en bok. Dra på shopping for å finne riktig passform for deg. For raske daglige notater, bruk en stor daglig kalender. Hvis du ønsker å gi deg selv rom for å skrive på noen dager og la andre urørt, kjøpe en blank bok med mange sider.

2 Skriv datoene. Hvis du ikke velger en datert bok, døyt dato og / eller tid for hver oppføring. Synet av en begynnelse, og en progresjon, vil forlate deg med en følelse av prestasjon.

3 Få tiden til å skrive. Hvis du er en morgenfugl, skjære ut en tidsluke i morgen. Eller skrive før du går til sengs. Når du har ingen fastsatt tid i de fleste dager som du kan bruke til din journalføring, holde journal med deg hele tiden og skrive når du har tid.

4 Gå på nettet. Hvis du er mer komfortabel med å peke ut ord, i stedet for å sette penn til papir, og deretter holde en journal på datamaskinen. Du kan enten holde et dokument på skrivebordet, eller sende e-post til en privat e-postkonto.

5 Få det til å vare. Jo lenger du skriver, jo flere ideer du kan få ned. Dette er nyttig for de som prøver å skape grunnlag for å skrive fiksjon eller essays.

Hint

• Ikke rediger selv. Journalføring er om sletting ideer eller tanker som du må kvitte deg med. Det er et møysommelig arbeid som kan gi deg et nytt nivå av kreativitet eller fred i sinnet.
• Ikke slutte å skrive. Når du setter deg ned med noe å skrive om i tankene, bare begynne. Du vil finne at det handler om skriving vil produsere tanker og ideer.