Hvordan å kutte ut raffinert sukker fra barnets kosthold

Nourishing barnet ditt med sunn mat er et overordnet mål som forelder, men du står overfor en svimlende rekke valg. Dessverre er mange matvarer fylt med raffinert sukker som kan forårsake tannråte, fedme, kardiovaskulær sykdom og utbruddet av type 2 diabetes. For å unngå potensielle risikoen for disse plager, må foreldre senke og eliminere behandlet sukker i sine familier 'diett. Selv om barn kan i utgangspunktet klage over tapet av deres favoritt sukkerholdige godbiter, vil de justere med tiden.

Bruksanvisning

1 Spis hjemmelaget mat. Hjemme kan du lage mat frisk, sunn mat mens overvåking bearbeidet sukker. Restaurant mat er ofte høyere i sukker, noe som kan sabotere ditt barns sunt kosthold.

2 Tilby sunn snacks som er lav i raffinert sukker, som frisk frukt og grønnsaker, ost og hele korn crackere. Gjør bakt behandler med honning eller usøtet most frukt.

3 Gi lite sukker og ingen sukker drikke. Barnet ditt kan bo godt hydrert med vann, lettmelk og begrensede mengder ren, fersk juice. Unngå sukkerholdig brus og flavored drikke. Ifølge Help Guide, et nettsted som gir råd om helse og ernæring, "En 12-oz brus har ca 10 teskjeer sukker i det, mer enn tre ganger det daglige anbefalte grensen for barn!"

4 Les mat etiketter. Mange matvarer, spesielt eske frokostblandinger, har skjulte kilder til raffinert sukker. Ifølge University of Marylands sunn mat guide for barn, bør korn har ikke mer enn 10 gram sukker per porsjon. Se etter de forskjellige former som sukker tar i mat. Sukrose, fruktose, mais sirup og høy fruktose mais sirup er alle sterkt raffinert sukker som du bør prøve å unngå.

Hint

• Gjør endringer i ditt barns kosthold sakte. Eliminere en kilde av raffinert sukker hver uke.
• Av og la barnet ditt til å ha en sukkerholdig godbit.
• Bringe sunne snacks hjemmefra når du vet at du vil være på et sted hvor lite sukker alternativer er knappe.
• Det har vært mye kontrovers over spørsmålet om ADD med noen spekulasjoner om hvorvidt eller ikke diett kan hjelpe i behandlingen i enkelte tilfeller. Med en tilsynelatende allestedsnærværende antall tilfeller diagnostisert i skolen i dag, har enkelte foreldre sett utover medisiner for behandling av ADD symptomer. Med eliminering av alle raffinert sukker i ditt barns kosthold, kan du bli overrasket over resultatene. Hvis ingen resultater oppstår, kan du utelukke sukker som kilden til barnets symptomer.
• Et ord om HFK. Selv om mye forskning har blitt utført om FDA-godkjente høy fruktose Corn Syrup, eller HFK, har resultatene vist dette søtningsmiddel som relativt ufarlige. Men det er fortsatt en god idé å unngå dette søtningsmiddel i sukker-eliminering diett og utover, spesielt med tanke på at de langsiktige resultatene av bruken ennå ikke er i. Prøv og hold deg til hele sukker, unngå kjemisk forbedret, genetisk modifiserte søtstoffer.