Hvordan å oppleve å være sårbar

Tanken på å oppleve sårbarhet i et forhold kan skremme noen folk, spørre dem for å unngå alvorlige forhold. Å være sårbare i et forhold betyr at du åpner deg opp til muligheten for smerte og avvisning. Men sårbarhet gir også en mulighet for økt intimitet, dypere kjærlighet og personlig vekst. Hvis du nekter å være sårbar, kan du beskytte deg selv til en viss grad, men du vil gjøre det på bekostning av følelsen koblet fra og oppfylt. Lære å være sårbar er en prosess som, når opplevde under de rette omstendigheter, vil forandre livet ditt dramatisk.

Bruksanvisning

1 Assosiert med mennesker med hvem du er sårbare basert på tidligere erfaringer der de har bevist sin pålitelighet. Sårbarhet er risikabelt. Du er mest sannsynlig å høste gevinster fra sårbarheten hvis du er utsatt med noen som har vist troverdighet over en periode. Hvis personen viser at han virkelig bryr seg om deg og har praktisert ærlighet i din samhandling, kan han være en god kandidat for en ærlig, sårbare forholdet. Hvis personen er noen du ikke har kjent veldig lenge, se på oppførselen hans for å se om han er snill og ærlig med deg og for andre. Ett alternativ for å ivareta deg selv litt i nye relasjoner er å vente på den andre personen til å demonstrere personlig sårbarhet først.

2 Slipp den oppfatningen at du kan styre et forhold. Den primære fiende av sårbarhet er trangen til å kontrollere den andre personen og forholdet generelt.

3 Innrøm dine følelser og tanker. Dette betyr ikke at du trenger å være frekk eller grusom. Det betyr at du bør uttrykke hva du tenker og føler på konstruktive måter. Hvis du virkelig beundrer noe om den andre personen, si det. Hvis du er dypt såret av noe som den andre personen gjorde, forklar hvordan du føler deg.

4 Berolige deg selv under ubehagelig øyeblikk. Din sårbarhet kan gjøre deg og den andre personen ubehagelig til tider. Du kan ikke forvente at den andre personen til å trøste deg. Du må gjøre dette for deg selv gjennom en prosess med å overvåke dine tanker. For eksempel, minn deg selv på at du er OK, og at du ikke trenger å ha den andre personens godkjennelse. Hvis du oppdager en negativ tanke som: "Det var dumt, nå hater hun meg ..." omdirigere tanken ved å si til deg selv: "Det er bare en følelse Viser sårbarhet er ikke dum, men faktisk viser styrke.." Å tillate deg selv å være sårbar krever en god del selvtillit og indre stabilitet.

5 Slipp ditt forsvar og nekter å spille spill. Stopp vokter deg selv i form av hvem du er. Ikke prøv å være noen du tror den andre personen ønsker at du skal være. For eksempel oppgir den egentlige meninger om viktige saker som for eksempel familie, moral og religion, selv om du vet at den andre personen vil være uenige. Engasjere seg i aktiviteter som du virkelig liker i stedet for bare å gjøre ting som den andre personen liker å gjøre. Sårbarhet betyr å være ditt sanne selv og gi den andre personen gaven til å akseptere eller avvise hvem du er.