Hvordan å være positiv når du går gjennom en skilsmisse

Når du går gjennom en skilsmisse, kan du forvente å komme seg gjennom de ulike trinnene i sorgprosessen fordi du kan bli sorg et tap. Ifølge en studie ved Folke Health Survey, vil 12 prosent av de som har gått gjennom en skilsmisse oppleve depresjon i de to første årene. Men skilsmisse erfaring ikke å være en ulykkelig hvis du holder et positivt syn på de nye mulighetene som venter deg.

Bruksanvisning

1 Distansere deg fra din ex-ektefelle og alt som minner deg om ham. Hvis to av dere kjemper hele tiden, kan det dra ned humøret. Noen ganger, selv en påminnelse om det livet du trodde du hadde kan lede deg til å føle deg deprimert.

2 Fokuser på dine fremtidige mål. Tenk på hva du ønsker å gjøre i fremtiden og hva slags liv du ønsker å lede. Med fokus på fremtiden hjelper deg til å glemme i dag.

3 Omgi deg med et godt støtteapparat. Ikke nøl med å betro seg til familie og venner, eller for å be om hjelp når du trenger det. Et godt støtteapparat kan hjelpe deg å komme gjennom de mørke dagene av en skilsmisse, og oppfordrer deg som du gå videre.

4 Ta vare på deg selv. Ofte sørgende folk glemmer å spise eller gjøre andre enkle, men likevel viktig, daglige oppgaver. Kom deg ut av huset hver dag, og unn deg spesielle ting, for eksempel en kveld eller en spa-behandling for å skjemme bort deg selv. Minn deg selv at du er spesiell, og du fortjener å ha et lykkelig liv.

5 Se en rådgiver eller terapeut for å hjelpe deg å sortere gjennom dine følelser. Skilsmisse er en skremmende ting, og du kanskje ikke vet hvordan de skal behandle de følelsene du opplever. Selv om du bare trenger en veiledning økt for å la alt ut, vil du føle deg bedre når du kan fritt snakke med en objektiv tredjepart om hva du går gjennom.

6 Bli med i en støttegruppe for enkelt skilt folk. Man vil møte nye mennesker som alle i forskjellige deler av prosessen. De som er videre langs kan fortelle deg hva du kan forvente, og de på de samme stadier eller bak deg vil fortelle deg at du ikke er alene. Det hjelper alltid å vite andre går gjennom de samme tingene.

7 Tilgi din ex-ektefelle, og jeg aksepterer at dette er ditt nye liv. Dette er et vanskelig skritt, men når du har overbevist deg selv at du har tilgitt henne, vil du føle deg bedre. Du trenger ikke å tilgi henne i person, med mindre du føler det vil hjelpe deg gjennom prosessen. Du kan ikke endre hva du går gjennom, men du kan omfavne det og lære av det.