Hvordan Avslutt Cycle of Codependency
Codependency er når du føler deg altfor ansvarlig for andre mennesker. Det er mest synlig i romantiske forhold, men det kan forekomme i hovedsak alle forhold, fra vennskap til familieforhold. Det stammer fra usikkerhet som manifesterer seg i et behov for å være nødvendig; det er når du gjør relasjonene du er i viktigere enn din egen trivsel. Bryte syklusen av codependency er ikke lett, men det er ikke umulig. Det heller ikke skje over natten. Du må ta bevisste skritt hver dag som til slutt vil resultere i utgytelsen av din codependency.
Bruksanvisning
1 Begynn å delta Codependents Anonyme (Coda) møter. Dette vil gi deg den støtten og den lyttende øre du trenger å bryte codependency syklusen. Ved å arbeide gjennom de 12 trinnene og høre andres historier om codependency, vil du finne det lettere å gjøre endringer i livet ditt.
2 Stopp tolerere overgrep, mishandling og generelt negativ oppførsel fra folk du codependent på. Dette kan virke vanskelig fordi du er så redd for å miste dem, så begynner i det små. Hvis du har en kjæreste som hele tiden har du venter på ham, begynne å bryte syklusen ved å fortelle ham å ta sin egen plate til oppvaskmaskinen.
3 Sett flere grenser i dine relasjoner. Du trenger ikke å føre til en stor scene når du gjør dette, men heller bare gjøre det klart hva du vil og ikke vil akseptere. Hvis du har vært dating en fyr som konsekvent kommer over på 2:00, fortell ham at du foretrekker at han kommer over før 10:00, slik at du kan tilbringe litt tid sammen. Deretter, når han kaller på 2:00, ikke plukke opp telefonen.
4 Fortell folk du er codependent på hvordan du føler deg forurettet av dem. Du vil sannsynligvis nødt til å kutte noen av dem ut av livet ditt; er det viktig at de vet hvorfor du gjør det. Snakke med dem også gir dem en mulighet til å endre sin atferd.
5 Skjær negative folk fra livet ditt. Noen mennesker tære på codependent mennesker, danne relasjoner som er egoistisk og dra nytte av den codependent person. Når du begynner å sette grenser, vil du se hvem disse menneskene er. De fortjener ikke å være i livet ditt, så kuttet dem ut. Denne handlingen trenger ikke å være dramatisk, men det trenger å være klar. Bare slutte å svare telefonen, slutte å møte for kaffe, og slutte å tilbringe tid med disse negative påvirkninger.