Hvordan avslutte et verbalt fornærmende forholdet

I motsetning til i en fysisk fornærmende forholdet, offeret i et verbalt fornærmende forholdet viser ingen ytre tegn på skade, og kan ikke tro at hun er i noen reell fare. Men det er best å avslutte et verbalt fornærmende forholdet, ikke bare for å beskytte din selvtillit og mental helse, men også fordi det er en høy korrelasjon mellom verbal mishandling og eventuell fysisk mishandling. Målet for de fleste overgripere er kontroll over sine ofre. Misbrukere som finner verbale trusler og put-downs ineffektive vil ofte ty til fysisk mishandling som et middel for å gjenvinne kontrollen.

Bruksanvisning

1 Identifisere og merke verbalt fornærmende situasjoner. Ikke være tilbakeholdne med å merke noens ord som "misbruk". Ikke gjør unnskyldninger som "kjæresten min er bare veldig stressa akkurat nå" eller "Jeg sannsynligvis gjorde noe for å fortjene det." Så lenge du fortsetter å rasjonalisere, internalisere og plassere skylden på deg selv, vil du ikke merke situasjoner på riktig måte. Når du kan definitivt si: "Dette er misbruk, og jeg ikke fortjener det", vil du være i stand til å begynne å ta skritt for å komme seg ut av forholdet. Noen tegn på verbale overgrep er utskjelling, trusler, intense humørsvingninger, repetitive misbruk og unnskyldning, og kronglete dine ord for å føre strid. Andre er å gjøre nedsettende bemerkninger om utseende, intelligens eller verdt; anklage deg om fusk eller forseelse uten grunn eller bevis; og beskylde deg for ting som er irrasjonelle eller utenfor din kontroll.

2 Opprett et støttenettverk. Ofte en offerets selvtillit svinner til et punkt der det er nesten umulig å stå opp for seg selv alene. Snakk med venner, slektninger eller en rådgiver. Forklar at du tenker på å forlate og be om deres støtte. Du må være rundt folk som er oppløftende og viljesterk før og etter slutt på forholdet. Hvis du gjøre det alene, kan du finne det for vanskelig å flykte fra den mentale og emosjonelle kontroll av overgriperen. Hvis du bor sammen med overgriperen, vil du trenger et nytt sted å bo før du kan komme tilbake på føttene. Be om å bo hos venner eller familie.

3 Ta besittelse av noen eiendeler før bryte opp med overgriperen. Hvis du bor sammen, har møbler og andre ting fjernet mens han eller hun ut av huset.

4 Unngå personlig kontakt når bryte opp med overgriperen. Skriv et brev, send en e-post eller til og med bruke en tekstmelding å si at du ikke lenger ønsker å være sammen. Ikke føl deg forpliktet til å gi en lang og detaljert redegjørelse for hvorfor du forlater; det vil bare føre til at overgriperen for å prøve å argumentere med deg over dine grunner.

5 Avskåret all kontakt. Ha overgriperen nummer blokkert på telefonen din, og blokkere e-post og nettsamfunns meldinger. Hvis du ser ham i sosiale situasjoner, prøv å la så snart som mulig. Jo lenger du går med ingen kontakt, jo større er sjansene for ikke å falle tilbake til forholdet.

6 Send inn en besøksforbud hvis overgriperen nekter å la deg alene. Hvis du ikke er kjent med rettssystemet, må du kanskje ha en advokat hjelpe deg med dette trinnet. Men det er mange ideelle organisasjoner over hele landet som vil hjelpe deg filen de nødvendige dokumenter for gratis.