Hvordan Beat Føler Lonely eller deprimert

Hvordan Beat Føler Lonely eller deprimert


Flere selvhelbredende teknikker vil hjelpe slå blues. Depresjon er et tegn på våre liv er ute av balanse, her er noen enkle måter å få deg tilbake på sporet.

Bruksanvisning

1 Hvordan Beat Føler Lonely eller deprimert

Skriv ned dine følelser. Konfrontere de negative følelser av skyld, stolthet eller harme. Spør deg selv hvorfor du har den følelsen. Godta svarene, og du vil finne en dypere forståelse av hvorfor du har den følelsen.

2 Hvordan Beat Føler Lonely eller deprimert


Hit en pute, Løft vekter. Kjør på sand. Trekk pusten dypt og tenke "Hva gjør meg så ulykkelig". Skriv ned dine følelser. Hold en journal daglig i minst 6 måneder.

3 Bevege seg. Ta en tur, (best hvis det er i solskinn). Begynn med 10 minutter og begynner sakte. Sjekk ut fugler, sommerfugler, ekorn, trær, sprekker i veien.

4 Hvordan Beat Føler Lonely eller deprimert

Danse. Sett på en sang virkelig høyt og flytte i 5 minutter. Syng hvis du kjenner ordene.

5 Bli med i en støttegruppe.

Finn en gruppe på internett eller lokale kirken.

6 Tilgi og glem. Gi slipp. Ikke legg god energi etter dårlige. Du vil føle deg mindre sliten.

7 Ha en Holi-time. Som en ferie eller Holiday Hour. Husk og lever for de gode tidene. Tenk på all den gleden det nåværende har å tilby.

Hint

  • Copyright Zahzel Rose.