Hvordan bli kvitt en pæreformet Belly
Pære-formet magen oppstå på personer med organer har en tendens til å lagre fett i nedre del av deres midsection. Lavere buk fett kan virke frustrerende vanskelig å redusere, men hvis du utvikle en målrettet plan for å erstatte din mage fett med muskler og følger nøye med på hvor mange kalorier du forbruker, vil du stå en god sjanse til å få magen under kontroll en gang for alle .
Bruksanvisning
1 Bruk kontroll-top strømpebukse eller en mage-reduserende trøye. Starte magen-slanking plan med en selvtillit som øker underkjole kan hjelpe deg til å føle deg bedre om din fysiske utseende, og gi deg styrke til å motstå fristelsen til å overspise eller hoppe trening.
2 Drikk mye vann. Forskning tyder på at drikkevannet kan hjelpe deg å holde full, spesielt når konsumert før måltider. Uansett hvor overflødig fett er plassert på kroppen din, hvis du tar i mindre kalorier enn kroppen din trenger du kommer til å brenne den av.
3 Kjøp en stabilitet ball og bruke den til å gjøre crunches rettet mot nederste magemusklene. Gjenta tre serier av ti crunches hver morgen mens du ligger på toppen av ballen, hviler korsryggen på den. For hver crunch, lås hendene bak hodet og løft overkroppen til en 45 graders vinkel; hold den mens du teller til to.
4 Utfør hundre sykkel crunches hver kveld for å hjelpe stramme opp hele midsection. Lå på gulvet med hendene bak hodet og trekk knærne til brystet. For hver crunch, strekker det ene benet rett opp i luften og berøre albuen på samme side til kneet på det andre benet; Gjenta til den motsatte side.
5 Spis små frokoster pakket med frukt, fiber og protein for å holde deg mett gjennom hver morgen.
6 Pakk beskjedne lunsjer og swap kaloriholdige drikker for vann.
7 Dele et måltid med familien i stedet for å lage en egen hovedrett for deg selv. Ha en mindre del enn du normalt og vil oppfordre din familie til å prøve sunnere forrettene. Mange dieters forsake sine diett planer på dinner fordi fristelsen til å spise det alle andre har kan være vanskelig å motstå.