Hvordan Calm en hyperaktive barn

Hyperaktivitet har blitt et vanlig problem hos barn, som underfinansierte skoler eliminere fordypning og aktiviteter etter skoletid. Noen barn lider av oppmerksomhetssvikt hyperaktivitet, en klinisk diagnostiserbare psykiske lidelse. Andre bare har et høyt energinivå og er lett lei. Hvis du tror at barnet ditt kan være klinisk hyperaktiv, ta kontakt med din barnelege om råd. Hvis barnet er bare over-energisk, ta skritt for å legge aktiviteter til ditt barns dag. Avspenningsøvelser kan hjelpe barnet lære å styre sin egen atferd.

Bruksanvisning

1 Oppretthold fatningen. Selv om en hyperaktiv barn kan være svært frustrerende, å miste besinnelsen oppmuntrer barnet til å miste henne. Hvis du føler deg selv å bli frustrert eller sint, sikre at barnet er trygt og deretter gå bort fra henne før du er rolig.

2 Pust dypt med barnet. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, teller sakte til fire på hver inn- og utpust. Dyp pusting øker oksygentilførselen til hjernen og induserer avslapning.

3 Gå utenfor. Sitter under stjernene om natten eller sammenklynging under et teppe på en kjølig ettermiddag gir frisk luft og et nytt perspektiv. Friluftsliv gir også et trygt sted for barn å løpe rundt, spille og brenne av overskuddsenergi. Hvis mulig, planlegge regelmessige familie camping eller fisketurer.

4 Oppmuntre fysisk aktivitet. Turgåing, sykling og klatring på en jungel gym er billig friluftsliv. Hard fysisk trening fører til en følelse av prestasjon og en følelse av velvære, og kan hjelpe et barn sovner.

5 Lag en avslappet hjemmemiljø. Minimer rot. Male barnerommet en beroligende nyanse av blått, som skaper en avslappende stemning. Utvikle en daglig rutine som forlater tid på timeplanen for spontan moro. Prøv å minimere argumenter og meltdowns blant alle medlemmer av husstanden.

6 Lag en chill-out sone. En chill-out sone er et trygt sted som barnet kan trekke seg tilbake for å få seg selv under kontroll. En stol i et rolig hjørne med få distraksjoner fungerer godt. Sett grunnregler om vilkårene for inn og ut av chill-out sone. Bruk aldri sonen for straff. Hvis du bruker time-out for straff, opprette en egen time-out plass.

7 Snakk med din barnelege om mulige endringer i kostholdet eller urte kosttilskudd. Noen eksperter mener at hyperaktivitet kan kontrolleres gjennom kosthold og naturlige urter, men disse tiltakene bør aldri bli gjennomført uten profesjonell veiledning.