Hvordan Diet påvirker en til tenåringer hud?

Ifølge Ellen Marmur, MD, forfatter av boken "Simple Skin Beauty", og professor i dermatologi ved Mt. Sinai Hospital, er det ingen medisinsk bevist statistikk som viser at hva tenåringen din spiser påvirker huden hennes - men de fleste hudleger tror fortsatt at en kobling eksisterer. Mens det er minst et dusin grunner til at tenåringer opplever acne, for eksempel hormoner, menstruasjonssykluser og hudtype, mange fortsatt tror at å spise fet mat og usunn mat kan være faktorer i hudproblemer. Samtidig, mange mener at et sunt kosthold gir bedre hud.

nye studier

Ifølge Loren Cordain, professor i helse og mosjon vitenskap ved Colorado State University, som har studert effekten av en junk food-laden kosthold, hva dine ungdoms forbruker kan ha noe å si på hvor ofte din ungdoms bryter ut. Cordain studie fulgte 1200 øyboerne i Papua Ny-Guinea som overlever på en diett av det meste frukt, grønnsaker, fisk og vilt, med nesten ingen bearbeidet mat. Cordain og hennes kolleger ikke støter noen kviser på ansiktene til tenåringer og unge voksne her, som fører henne til å tro at de behandlet sukker forbrukes av amerikanske tenåringer forårsake kviser.

Vann

Marmur sier at vannforbruket har en effekt på ungdoms hud. Grunnen til dette er at vann fukter huden og fører det til fyldige, som er sunt. Forbruk av vann bidrar til å skylle giftstoffer fra kroppen som fører til kviser og akne problemer. Vann er også nødvendig for regenerering av sunn hud i en tenåring - så vel som voksne.

Sink, vitaminer og omega-3 fettsyrer

Ifølge WebMD, de som spiser mat rik på sink, som for eksempel mandler, kalkun og hvetekim, er mindre sannsynlig at lider av akne. Sink har vist seg å hjelpe rolig hud som har blitt irritert av kviser, noe som kan føre til at huden til å rydde opp og akne å forsvinne. I tillegg antyder noen bevis for at tenåringer som lider av akne har et lavere nivå av sink i kroppen sin enn de som ikke har et problem med akne. Vitamin C og E er også tenkt å ha en beroligende effekt på huden, mens omega-3 fettsyrer kan hemme betennelse og støtte sunn hud cellefornyelsen, noe som gjør acne mindre sannsynlig.

Raffinerte karbohydrater og behandlet sukker

Cordain teori er at mat rik på raffinerte karbohydrater og behandlet sukker er bra for huden. Disse matvarer føre hormoner for å gå inn i overbelastning, forårsaker huden til å bryte ut. Tenåringer som spiser en diett rik på junk som godteri barer, sjokolade, fet mat, brus og brød er mer sannsynlig å oppleve hudproblemer som akne og kviser. Så mens juryen er fortsatt ute så langt som nøyaktig hvor mye kosthold påvirker huden, en diett rik på sunn mat er den sikreste innsats - og en som vil sikkert ha nytte tenåringens generelle helse.