Hvordan du får din mann til å trene

The Mayo Clinic anbefaler 30 minutter med trening om dagen for den gjennomsnittlige voksne. Tilstrekkelig mosjon hjelper menn å opprettholde en sunn vekt, forbedrer kardiovaskulær helse, og reduserer risikoen for visse typer kreft, inkludert tykktarmskreft. Regelmessig trening forbedrer også stemningen. Mange menn får ikke helt nok mosjon, though. Du kan oppmuntre din mann til å trene og til og med forbedre din egen helse ved å trene med ham.

Bruksanvisning

1 Vær en god rollemodell. Regelmessig mosjon vil gagne deg, også. Selv om han i utgangspunktet velger å ikke delta i, ser du trene kan inspirere din mann til å begynne å bli mer aktiv selv. Hvis du har barn, få dem involvert, også. Din mann kanskje ikke ønsker å trene alene, men han kan ikke ønsker å bli tatt ut av en familie sykkeltur eller fottur, heller.

2 Tren med ham og prøver å gjøre det morsomt. Hvis han går med på å ta en kveldstur med deg, må du ikke bruke den tiden til å klage om hvor han aldri hjelper til med oppvasken. Hvis han går med på å ta en ballroom dancing klasse med deg, ikke kritisere ham hvis han ikke er en god danser.

3 Tenk på fysiske aktiviteter som han nyter og oppmuntre ham til å gjøre dem. Kanskje han ikke liker å gå på treningsstudio, men liker å spille golf med vennene sine i helgene. Kanskje han ikke liker å jogge, men liker å spille ball i bakgården med barna. Kanskje han har alltid snakket om å ville prøve fjellklatring, men aldri hatt muligheten til å gjøre det. Det vil være mye lettere å få ham til å gjøre ting han nyter enn å holde tritt med treningsøktene han finner kjedelig eller ubehagelig.

4 Tale ham til å bli mer fysisk aktive i dagligdagse aktiviteter. For eksempel, be ham om å ta hunden på tur, for å hjelpe deg å bære på dagligvarer, for å klippe plenen, eller for å spille et spill av tag ute med barna. The National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer påpeker at disse tingene alle bidra til å få nok mosjon. Du trenger ikke å fortelle ham at du ønsker ham å ta hunden på tur fordi han trenger mer trening, skjønt. Bare fortell ham at du tror hunden trenger litt mosjon.

Hint

• Ikke mas. Det fungerer nesten aldri. Mens du kan oppmuntre din mann til å trene, kan du ikke gjøre ham gjøre det hvis han egentlig ikke vil. Ikke la ditt ønske for ham å trene skape konflikt i forholdet.