Hvordan endre en dårlig oppførsel til en god en

Alt fra spiker biting til misbruker rusmidler kan kureres hvis du tar en veldig enkel tilnærming. Start med å lage en liste over alle atferd du har som du vurdere negativ eller irriterende eller sårende og rangere dem på en skala fra én til ti. Velg ett av de høyeste, en av de laveste og noen i mellom og la oss begynne å sette en stopper for dem.

Bruksanvisning

Hvordan endre en dårlig oppførsel til en god oppførsel

1 Mens du skriver en liste, ikke bli overrasket hvis du opprinnelig trodde du hadde en eller to dårlige vaner, men du finner din liste vokser raskt. Alle har sin egen liste som er like stor som deg, om han ser behov for å iverksette tiltak på å endre seg og bli en bedre person i prosessen er en annen historie.

2 Over toppen av et ark, skrive Dårlig oppførsel / erstatning / Hva jeg håper å oppnå ved det. Lag kolonner under hver tittel. Fyll ut de fem ting du plukket under venstre kolonne. Sørg for å tenke nøye gjennom hva det er som plager deg om hva du gjør. Med fokus på det i stedet for å ignorere det er viktig å denne øvelsen fungerer.

3 Til høyre for den dårlige oppførselen, i neste kolonne, skrive ned hva du har tenkt på å erstatte dårlig oppførsel med. For eksempel, hvis din dårlige oppførsel er at du forteller din mann han er en dårlig sjåfør hver gang du er i bilen med ham, og du har tenkt nøye om hans reaksjon på deg når du sier det, og hvordan det gjør du føler deg, den neste trinnet er å erstatte den med noe godt. Ikke bare skrive at du ikke kommer til å si det, legge til en handling for å erstatte den. Når du ønsker å kritisere ham, fortelle en morsom historie i stedet, eller ta med en bok å lese eller kommentere sang på radioen. Gjør noe som vil lokke fram et smil eller en anerkjennende reaksjon fra ham eller en beroligende følelse for deg.

4 Hva har du å vinne ved å gjøre dette? Du må ta deg tid til å svare på dette spørsmålet. Hvis svaret er bare så vi vil ikke slåss, eller så jeg ikke vil få fine linjer, gå tilbake til tegnebrettet. Det må være en bedre lønne seg enn det. Hva er den følelsen hele veien til din sjel som du har når du kjefte på ham? Hva er den følelsen du virkelig ønsker det? Det er hva du trenger å trekke ut av deg selv.

5 Viktigst, hvis, etter at du har gjort alle endringene du har skissert, og har jobbet på det i noen tid, og du ikke føler et forhold har endret seg eller du har fått noen nytte, sitte ned og virkelig tenke over endringene du har laget. Vil du gå tilbake til hvordan du håndterer ting før? Svaret, mest sannsynlig vil være nei. Det er en klar indikasjon på at du har tangert selv. Du er ikke ansvarlig for de andre menneskene i livet ditt endring for deg. Ikke forvent det. Det sannsynligvis ikke kommer til å skje. Bare fortsette å jobbe med deg selv. Du gjør en god jobb!