Hvordan etablere en sengetid rutine for barn

Etablering av en sengetid rutine for barnet ditt hjelper innpode sunne søvnvaner. Timene frem til leggetid gi kvalitetstid mens hjelpe ungen vind ned og forberede seg på en fredelig, god natts søvn. Utvikle en rutine så tidlig som mulig - selv når babyen er bare rundt to måneder gammel - og være konsekvent. Konsistens og trøstende kvaliteter rutinen er viktigere enn de eksakte aktiviteter. Selvfølgelig vil rutinen endres gjennom årene for å forbli passer for alderen, men det skal fortsette, og dreie seg om de samme hovedprinsipper.

Bruksanvisning

1 Bestem deg for en sengetid, sørg for at barnet vet det når hun er gammel nok til å forstå og holde seg til det. Barn i ulike aldre trenger ulike mengder søvn, og noen får en del av deres resten ved å ta naps. Andre, derimot, får det hele natten. Bestem en passende sengetid for barnet ditt med noen undersøkelser og vurdering av hennes napping vaner og hvilken tid hun har å våkne opp om morgenen.

2 Begynn sengetid rutine kort tid etter middag. Ideelt sett er det en flertrinnsprosess i løpet av noen få timer. Du trenger ikke nødvendigvis å være aktivt involvert i hvert minutt mellom middag avslutning og leggetid, men barnet bør ha en oversikt over aktiviteter å fylle denne tiden, og du bør i det minste være fysisk til stede gjennom det meste av det å holde ting på sporet .

3 Lek med barnet ditt på en måte som inkorporerer fysisk aktivitet i begynnelsen av sengetid rutine. Fysisk spille hjelper trett barnet ditt.

4 Bytt til en mer lavmælt, avslappende form for interaksjon etter noen fysisk aktivitet. Spille et brettspill, chat, synge, lytte til noen myk musikk, lese en bok sammen eller på annen måte "chill out" mens tilbringe kvalitetstid sammen.

5 Gi barnet et bad eller ha henne ta en om hun er gammel nok til å gjøre det på egen hånd. Barnet må få rent uansett, og siden det er en beroligende aktivitet, er det en god en for kort tid før sengetid. Planlegg andre grunnleggende nødvendigheter, som tannpuss, gå på do og skiftende i pyjamas, i denne tiden frem til sengs, så vel.

6 Følge barnet til sengs ved sengetid. Klem og kysser ham, dytter ham inn, og ellers hjelpe ham føle seg trygge og glade. Føler seg trygge i sengen er en stor del av å sovne lett og sover fredelig. Se til at ditt barns soverom er komfortable, stille og det meste mørkt ved sengetid.

Hint

• Hold barnet informert om hvor hun skal være i hennes sengetid rutine. Også holde henne oppmerksom på hvor langt unna sengetid er når hun er for ung til å holde følge henne selv. Half-time og 10 minutters advarsler er nyttig.
• Etablere seng som et sted for søvn. Ikke spille spill på ditt barns seng, la henne se på TV fra sengen, la henne spise eller drikke i sengen, eller på annen måte etablere sengen som et sted for underholdning eller andre enn å sove aktiviteter.
• Spis middag på samme tid hver kveld så mye som mulig for å holde sengetid rutine på sporet.
• Begrens ditt barns mat og drikke i de to timene før sengetid.