Hvordan få barna spise hvert måltid

Som voksne, synes konseptet med å spise på et måltid relativt naturlig, men alle som har barn vet at for dem, det er ikke nødvendigvis tilfelle. For å få barna til å spise fornuftig og få den næring de trenger til hvert måltid, må du etablere en rutine og opprettholde helse som prioritet (som er der denne artikkelen kommer inn). Før du vet ordet av det, vil planen være mer enkel og effektiv, og barna skal få den næringen de trenger. Det er den beste situasjon for alle involverte!

Bruksanvisning

1 Etablere faste spisetider på hverdager og i helgene. Noen ganger med overgangen av ukedag jobb og skole til weekend moro og fritid, vi har en tendens til å miste konsistens i våre dietter og ernæring planer. Men hvis du opprettholde strukturen i mealtime forberedelse og forbruk, vil du være mer bevisst på hva barna spiser. Du kan bestemme når et passende tidspunkt er for en sunn snacks og når man skal fortelle barna at de må vente til middag.

2 Etablere to snack ganger og en dessert tid. Igjen er det viktig å holde seg konkret om hva og når barna spiser. Skille mellom snacks og dessert; bare ett av disse tre ikke-måltid tilfeller bør være en søt valg. Under andre snack ganger, velg noe liten, men tilfredsstillende med protein og karbohydrater. Kombinasjonen av karbohydrater og søtsaker alene vil ikke tilfredsstille barnets appetitt på slutten; det vil bare ødelegge måltidet. Jo mer opphold protein-carb-givende søt kombinasjon gir sunn konsistens. Tenk langs linjene av yoghurt for å inkludere protein i en ellers sukkerholdig smoothie. Også prøve ost og kjeks, yoghurt med sprinkled granola og nøtter (forutsatt det ikke er allergi), en skive helkornbrød og kalkun eller peanøttsmør på et eple.

3 Få barna pleide å club soda (boble vann), selv om du må blande i en søt saft som tranebær eller eple eller en hit av grenadine å varme dem opp til den nye ideen. Ikke legg dem opp på brus før et måltid. Eller noen gang for den saks skyld! Totalt sett er club soda bedre enn et glass med høy fruktose mais sirup, som vil spike barna inn hyper-modus og så krasjer deres blod sukker til slutt.

4 Vær oppmerksom på timing og appetitt. Begrens barn til ett stykke brød med smør mens du venter på det viktigste måltidet. Vurdere å be om fullkorn hvis den er tilgjengelig. Å være klar over små moderasjoner som dette kan gå langt i å fremme helse og velvære for din voksende barnet.

Hint

• Være morsomt! Mange ganger, barna gjør opprør mot å spise fordi det virker som bare en annen ork. Du kan ha uteksaminert fra Airplane spillet i den høye stolen, men ikke glemme viktigheten av variasjon i smak og mat når du prøver å få barna til å spise sine grønnsaker.
• Være interaktiv. Finn ut hva barna liker, og be dem om å gå å handle med deg. Å få deres innspill kan gjøre det resultatet du ønsker enklere enn du tror.
• Vær klar over hva du mater barna dine, og husk viktigheten av helse når du handler for dem.
• Helse og friskhet kan koste deg. Spesielt på grunn av tilstanden i økonomien i disse dager, er dagligvarer stiger til rekordhøye priser. Vær oppmerksom på at noen ganger være økonomisk kan få deg til å overse viktige helsefaktorer. Sørg for å planlegge og bestemme hvor du kan kutte kostnader og hvor du kan gjøre monetære kompromisser for å sikre bedre helse.