Hvordan få barna til å Slow Down når du spiser
Å spise for fort er ikke bare uhøflig, kan det også bidra til større helseproblemer. I tillegg gjør det lettere for barn å kvele på maten, spiser for fort kan også bidra til fedme. Fordi kroppen trenger minst 20 til 30 minutter å registrere metthetsfølelse, kan barna ende opp med overspising fordi de ikke kan fortelle om de er fulle eller ikke. Kronisk overspising bidrar til fedme, som er en faktor i helsespørsmål som diabetes. Selv om det virker lite, for å lære barnet ditt tregere når du spiser kan hjelpe omgå mange langsiktige problemer.
Bruksanvisning
1 Spis som en familie. Sitter sammen og spise et måltid på spisebordet kan gjøre en stor forskjell i barnas spiseatferd. Å gjøre et måltid en hendelse understreker at måltid tid er tid som skal nytes sammen.
2 innlede en diskusjon. Siden måltid tid er familie tid, er det perfekt for å diskutere hverandres dager, og viser en aktiv interesse i hverandres liv. Siden det er uhøflig å snakke med munnen full, vil barna ha til å bremse ned og svelge for å delta i samtalen.
3 Gjør måltider som er vanskelig å svelge ned. Med mindre barna er veldig små, ikke kutte opp mat for dem. Har barna dine arbeider på å trene de forskjellige måtene skal redskapene som brukes til å spise. Et eksempel er pasta: Vis barna hvordan de skal snurre nudler på bunnen av en skje.
4 Krever at barna drikker melk og vann med sine måltider. Oppfordre dem til å rense sine ganer mellom biter av mat, slik at de virkelig kan nyte maten de spiser. Drikke også å beskytte mot overspising, som de tar opp verdifull plass i magen.
5 Forby multi-tasking. Lesing, tekstil og ser på TV bør forbys når du spiser. Når barn blir bedt om å fokusere bare på å spise sine måltider, vil de avta. Gjør måltidet tid en spesiell tid som er upåvirket av andre krefter i dine barns liv.
6 Be barna dine til å hjelpe deg med å forberede maten du spiser. Når barna har en spesiell investering i måltidet, kan det endre sin atferd ved bordet. Spør dem om mat de ønsker å bidra til å forberede eller oppgaver som de ønsker å gjennomføre. Denne handlingen kan også hjelpe dem til å forstå hvor mye arbeid er involvert i å sette sammen en familie måltid og hvor skuffet du føler når du ser dem rush gjennom det.
Hint
- Alternativ forberede barnas favoritt måltider eller en favoritt siderett.