Hvordan få en 7-Year-Old å spise sunt
Sunn mat gir et barns kropp de næringsstoffene som trengs for å bygge og opprettholde sunne bein, muskler og organer, men får et barn til å spise sunt er ofte en kilde til frustrasjon for foreldre. Ofte tilnærming foreldre bruker for å oppmuntre spise sunt feiler og forsterker barnets motvilje av sunn mat. Oppmuntrende sunn mat bør ikke bli kontaktet av en mat belønninger system eller med straff. Å straffe et barn for ikke å spise sunn mat håndhever barnets misliker av mat. Den beste måten å oppmuntre sunne matvaner hos barn er å lede ved eksempel, gjøre å spise det gøy og la barnet til å spille en interaktiv rolle i kostholdet.
Bruksanvisning
1 Lead ved eksempel. Barn se sine foreldre og se til sine foreldre for veiledning. Det er vanskelig å kunne oppmuntre barnet til å spise sunt når du spiser junk food.
2 Lær barna om sunn mat gjennom morsomme og interaktive spill. USDA har en gratis online dataspill kalt "mypyramid Blast Off" som lærer barn om sunn mat gjennom en interaktiv plass reise eventyr (lenke i Resources nedenfor).
3 Dyrk en familie frukt og grønnsakshage hjemme. La barnet hjelp plante frøene og stelle hagen. Oppmuntre barnet til å ha en følelse av stolthet i familien hagen. Når serverer mat fra hagen ved middagsbordet, prøv å si: "Se på denne deilige maten som vi har vokst."
4 Ta barnet handler på matbutikken til å plukke ut mat. Ha det gøy å lete rundt i butikken undersøke farger, former og størrelser av råvarer, nøtter og korn.
5 La barnet hjelpe deg lage måltider. Gjør måltid forberedelse en morsom tid hvor barnet ikke kan bare lære å lage mat, men kan bruke kreativiteten til å utforme morsom måltid presentasjoner. For eksempel kan grønnsaker bli stablet i form av et dyr eller brun ris kan være stablet opp til å se ut som et fjell.
6 Snakk med barnet om smaken av ulike matvarer. Hvis barnet ditt tror at en mat smaker dårlig, snakke om måter å gjøre maten smaker bedre. Lag morsomme påfunn på kjøkkenet sammen med barnet ditt, og legger til ingredienser for å lage mat smaker godt. Unn denne gangen som en morsom spilletid vitenskap eksperiment. Denne typen spilletid oppmuntrer barnet til å utforske de smaker av ulike matvarer på en morsom og interaktiv måte.
Hint
- I stedet for å bruke mat til å belønne god oppførsel, belønne god oppførsel med morsomme aktiviteter. I stedet for å straffe barnet for å unnlate å spise sunn mat, ta med barnet til kjøkkenet for å utforske andre sunne men smakfulle alternativer.