Hvordan få en smårolling å sove senere

I en perfekt verden pjokk ville gå til sengs på 20:00 og våkne opp på 9 am Det er trygt å anta at dette ikke er tilfelle, siden du leser denne artikkelen. Du er sannsynligvis blant rekkene av mange søvnmangel foreldre. Frykt ikke, det er lys i enden av tunnelen. Med praksis, konsistens og litt tilpasning, vil du finne ut hva som fungerer for deg og din lille bundle of joy. Husk at ikke ett barn er det samme, og hver metode kan kreve flere forsøk.

Bruksanvisning

1 Gi god aktivitet og trening i løpet av dagen. Holde pjokk aktiv
med mye utelek vil naturligvis bli trett ham ut og fremme en lengre, god natts søvn.

2 forkorte barnas naps. Kanskje din pjokk blir for mye søvn i løpet av dagen. Hvis dette er tilfelle, må du justere pjokk lur planen fordi dette tar bort fra deres nattlig søvnkvoten. Hvis pjokk normalt tar to naps i døgnet, klippe det ned til en lur om dagen. Hvis han tar en tre-timers lur kutte det ned til en og en halv time.

3 Kontroller at rommet hans er stille og mørkt. Lukk persienner, gardiner og slå av TV-en. Dette bidrar til å sette den rette stemningen for en avslappet, uavbrutt søvn.