Hvordan få en smårolling å sove

Selv om du vet hvor viktig søvn er, kan din pjokk har et helt annet syn på sengetid. Med så mye å gå på, og tilsynelatende ikke nok tid på dagen for å takle alle de spennende aktivitetene, kan din pjokk motstå kommer til å sove som om hun kommer til å gå glipp av noe fantastisk. Heldigvis, kan du trekke ut din egen pose med triks for å få henne prepped for noen shut-eye og forhåpentligvis kutte ned på sengetid kamper.

Bruksanvisning

1 Etablere og holde seg til en vanlig nighttime rutine. Dette gjør at din pjokk å vite hva du kan forvente, og vil forhåpentligvis kutte ned på godnatt meltdowns. Konsistens og forutsigbarhet er nøkkelen.

2 Start kvelden vind ned tidlig, anbefaler Aha! Foreldre. En time eller to før sengetid, oppmuntre din pjokk å delta i rolige aktiviteter, som enkle oppgaver eller å se på bøker. Slå av TV, da dette kan være stimulerende. Et varmt bad før du pusser tennene kan også hjelpe rolig og slappe av barnet ditt. For eksempel kan du begynne å trappe ned på ca 18:30 og leggetid kan være på 7:30. Bruk klokke for referanse og gjøre det "bad guy", og ikke du. Si "Klokken sier det er på tide å begynne å rydde opp" eller "Ifølge døgnet, har du fem minutter før sengetid."

3 Tilby en sengetid snack til tidevann barnet ditt over til om morgenen. Et glass melk eller en skive ristet brød bør gjøre det. Unngå sukker eller matvarer med koffein.

4 La barnet velge sin egen pyjamas. Gi henne to alternativer, og la henne velge. Dette kan virke lite, men la henne til å føle seg uavhengig og kompetent ved å gjøre et valg kan bidra til å unngå en sengetid maktkamp.

5 Still sengetid humør. Slå av radioer og alt annet som gjør høye lyder eller skru ned volumet. Temperaturen i barnas rom bør være på den kalde siden - ikke for varmt eller kaldt. Skru lysene ned. En liten natt-lys eller nattbordslampe er fine.

6 Tilby barnet en trygghet objekt, som sin favoritt utstoppede dyr eller fuzzy teppe.

7 Avslutt kvelden med en godnatthistorie eller en sang. Avslutt med en klem og kyss godnatt. Være fast og direkte om din pjokk får ut av sengen. Berolige henne at hun er trygg og at det er på tide å hvile. Du kan sjekke på henne hvert femte minutt hvis hun er virkelig opprørt, men gjør det til en rask oppmuntring og deretter forlate.

8 Sett opp et belønningssystem for å bo i sengen. Tilbyr massevis av ros for å følge reglene. Du kan også sette opp et klistremerke diagram. Hver gang barnet forblir i sengen, gi ham et klistremerke i morgen. Etter et visst antall klistremerker, tilby ham en litt større premie, som en ny bok.

Hint

• Sørg for at din pjokk er å få tilstrekkelig søvn hver dag. Ifølge National Sleep Foundation, småbarn trenger 12 til 14 timers søvn i en 24-timers periode. Dette er en en-til tre-timers lur og resten på kvelden.
• Vær tålmodig når du starter en nighttime rutine - det tar å tid for barnet å justere.