Hvordan få Four Year Olds å sove

Mange foreldre og omsorgspersoner sliter med å hjelpe små barn å utvikle sunne søvnvaner. Som barn blir eldre, behovet for søvn synker gradvis. Mens en nyfødt kan sove opptil 18 timer ut av hver 24-timers periode, kan en fire-åring bare sove mellom 11 og 12 timer hver dag, ifølge University of Arizona. Det er viktig å sikre 4-åringer få nok søvn for sunn vekst og levende energi.

Bruksanvisning

1 innpode en sengetid for en 4-åring for mellom 7 og 21:00, ifølge WebMD. Hvorvidt sengetid er nærmere 7 eller 21:00 avhengig av om de fire år gamle naps og hva tid barnet må våkne om morgenen. For eksempel kan en 4-åring som må våkne klokken 6 trenger å gå til sengs på 19:00, med mindre han naps på ettermiddagen. En fire år gammel does't har et sett oppvekker tid i morgen og som naps i to timer hver ettermiddag kan ha nytte av en 21:00 sengetid.

2 Begynn en sengetid rutine omtrent en time før du ønsker å ha barnet i sengen. Ta en matbit, et bad, pusse tennene, en godnatthistorie og kos for å hjelpe barnet ditt vind ned fra dagen og gjør deg klar til å sove.

3 Dim soverom lys og tenne en nattlampe. Tuck barnet i sengen og snakke sakte med barnet ditt for en liten stund for å avslutte dagen på en spesiell måte. Hvis du ønsker å dele leggetid bønner med barnet ditt, kan du gjøre dette nå.

4 La rommet etter en endelig kyss og klem.

5 Være fast med barnet hvis hun reiser seg opp av sengen i stedet for å gå i dvale. Eskortere henne tilbake til sengen og be henne om å gå i dvale. Hvis barnet ditt motstår søvn, er nøkkelen til å overvinne dette problemet konsistens fra deg. Hold sengetid rutine det samme hver kveld og alltid insisterer på at barnet ditt bli i sengen og gå i dvale.

6 Gi barnet en klem hvis han dukker opp på sengen i midten av natten. Ro deg noen frykt eller dårlige drømmer med beroligende ord som du Dytt ham tilbake i sengen sin.

7 Våkn barnet i morgen på den tiden som kreves for å gå på skole eller barnehage.

8 Gi 4-åringen en hviletid eller naptime i løpet av ettermiddagen. Mens et barn denne alderen kan ikke sove, kan du insisterer på en pause for å hjelpe ham med å komme gjennom resten av dagen. Mange tre år gamle barn fortsatt lur, men 5-åringer ofte gi avkall naps. Dette betyr at en gang mellom 3 og 5, barna gradvis stoppe napping (naps blitt kortere i løpet av en periode).

Hint

• Hvis barnet sovner lett på mindre enn 30 minutter og får opp lett i morgen, kan du anta at hun får nok søvn. Hvis barnet ditt holder seg i beredskap hele dagen lang, hun er gammel nok til å hoppe over en dagtid lur.
• Hvis barnet ikke sovner lett og holder seg våken i sengen lenger enn 30 minutter, kan barnet ikke trenger så mye søvn som du tror. For å endre en 4-åring søvn tidsplan og få barnet til å sovne ved sengetid, vekke barnet 10 til 30 minutter tidligere hver morgen før barnet sovner lett ved sengetid.