Hvordan få My Fire-Year-Old å spise bedre
Til middag, legger du merke til en liten familie medlem mistenkelig poking på spaghetti saus. Etter forsikring om at det ikke er noe "morsomt" i den og den grønne ting er persille, nekter han en bit. Timer etter middag, er han skrubbsulten. Gi ham flere spaghetti og han vil kaste en passform. Gi en matbit og han lærer at han ikke trenger å spise sine måltider. Mange foreldre sliter med dilemmaet om å få sin 4-åringen til å spise bedre. The American Academy of Pediatrics anbefaler at foreldre gir en rekke næringsrik mat til hvert måltid, og kutte ut junk food mens plassere restriksjoner på 4-åringen er utsatt for påvirkning av annonsørene for usunn mat.
Bruksanvisning
1 forvise høy fett, høy-natrium og høyt sukker matvarer fra hjemmet ditt. Gå gjennom skap og fjerne junk food. Bytt ut forvist elementer med bite-size frukt og grønnsaker, fullkorn kjeks og brød eller fettfattig ost.
2 Ta næringsrik mat i alle familiens måltider. Gi barnet tid til å venne seg til den nye menyen. Serveres små porsjoner på første - en spiseskje eller to av hvert element. Oppmuntre barnet til å prøve alt, og prøve alle matvarer selv. Fortell din 4-åring som du nyte smaken av hvert element. Ros barnet ditt når han spiser maten.
3 Inviter 4-åringen inn på kjøkkenet for å forberede næringsrik mat og snacks. La henne bidra til å skape nye kombinasjoner av mat. Når en utflukt planlegges, gi henne et utvalg av næringsrik snacks å pakke for turen.
4 Oppsøke kid-tiltalende måter å presentere næringsrik mat til 4-åringen. Tilby yoghurt dip med mini-gulrøtter eller gjøre et lykkelig ansikt i frukt på en hel-hvete frokost vaffel.
5 Iverksette tiltak for å begrense din 4-åringen er utsatt for usunn mat fristelser. Hold ut av godteri gangen når du sjekker ut på matbutikken. Se filmer hjemme i stedet for kommersielle barneprogrammer til å kutte ned antall mat-reklame så med barnet ditt. Styr klar av aktiviteter hvor brus og godteri vil bli servert.
Hint
- Guard mot skjenn eller roping på barnet mens han justerer til å spise bedre. Hold en god sans for humor og en positiv holdning om prosessen. Minn deg selv om at endring tar tid, og belønningen er bedre helse for 4-åringen.