Hvordan fikse en elsk-hat-forhold

Ingen ønsker å finne seg selv i et elsk-hat forhold. Når folk skjønner de er, som regel er de ofte allerede dypt inngrodd i forholdet. På dette tidspunktet, er det bare to alternativer. Det ene er å bryte ut av forholdet. Det andre alternativet er å reparere et elsk-hat forhold. Dette er ikke en lett oppgave, men hvis du er i stand til å overvinne hindringer og gjenvinne balansen til et forhold, vil du ha oppnådd mye og ditt forhold kan flytte til en ny fase.

Bruksanvisning

1 Ta en liten stund til noen uker å få konseptet inngrodd i deg at du gjennomfører en ganske vanskelig oppgave. Ditt forsøk kan ikke være vellykket, så det er et todelt innsats som består av din innsats og innsatsen til din venn, slektning eller partner. Sett deg ned med denne personen etter at du har gjort det. Ber om at partneren din separat løse dette problemet. Hvis partneren din er villig kan du arbeide sammen for å sette opp mål for å ta opp kjærlighet og hat i forholdet. Men hver av dere bør utvikle en egen plan på egen hånd før du bringe din innsikt til bordet for diskusjon igjen.

2 Forstå at skylden bør ikke tilskrives den andre personen eller faktorer utenfor deg selv. Gjør oppmerksom på at faktorer utenfor deg selv kan være en trigger til å elske-hate episoder, men de er ikke nødvendigvis årsaken til dem. Ved å ikke tilskrive årsaken til noe utenfor deg selv, vil du ta ansvar og kontroll over eventuelle eksplosive følelser eller svingninger i forholdet.

3 Plott en plan av handlinger på en master plan. Som med alle mål i livet, er det lettere å oppnå dette målet når du har mindre milepæler for å nå. For å bevege deg mot målet ditt, bør du ta det første skrittet for å avgjøre en tidsperiode for å nå målet ditt. Med andre ord, hvor mye tid kan du godt investere før målet er nådd? Hvis du har vært med partneren din i mer enn seks år, er det verdt stund å investere ytterligere 12 måneders periode i å reparere din kjærlighet-hat forhold. Men hvis du bare har vært i et forhold med en partner for mindre enn seks måneder, så du kanskje ikke tror det er rimelig å vie ytterligere seks måneder å reparere forholdet. Dette er en veldig personlig avgjørelse, og det er opp til deg å gjøre det. Til syvende og sist, hva er verdig til en person kan bety svært lite til en annen.

Etter en varighet er satt, dele denne tidsperioden om gode proporsjoner. For eksempel, med en seks-måneders periode, kan du dele den opp i seks mindre trinn på én måned hver. Sett en milepæl som mållinjen for hver tidsperiode. Den første måneden milepæl kan være "avstå fra å injisere hatske elementer i hverdagen samtale med partneren din." Hver milepæl som følger bør gå frem i nivået av vansker som den forrige til den. Ikke gå videre til andre milepælen uten å fullføre den første milepælen. Hvis du ikke kan fullføre den første milepælen innen rimelig tid, som etter en uke ved utløpet av den første milepælen, re-evaluere umiddelbart og finne ut om du kan forbedre på din atferd eller hvis partneren din er villig til å jobbe sammen med deg.

4 Oppfordre hjelp av flere objektive venner. Del dine milepæler med dem slik at de kan hjelpe til med å holde deg ansvarlig. Når du føler at forholdet har returnert til kjærlighet-hat tilstand, kan disse vennene tjene som cheerleaders, holde brensel mens du takle denne oppgaven. Vennene dine kan også analysere ulike situasjoner for deg slik at du kan se ulike perspektiver på samme situasjon. Hvis disse vennene er virkelig objektiv, kan de bringe klarhet i planen av handlinger.

5 Opprettholde en travel jobb / studie tidsplan. Målet er å diversifisere din oppmerksomhet til andre mer produktive arenaer. De trenger ikke å være arbeid relatert eller pedagogisk. Så lenge de fremme personlig vekst og bruker mye av tiden på timeplanen din, de er egnede aktiviteter for å tjene som en avledning. Dette er avgjørende for å minske virkningen av en kjærlighet-hat forhold fordi bor opptatt med andre ting vil bringe objektivitet og jevnet følelser i forholdet. Når overdreven energi er oppbrukt, vil du opprettholde en rettferdig vurdering av situasjoner også, noe som kan redusere følelsesmessig ladet episoder. Også for romantiske forhold, avstå fra mista lidenskap som en viktig del av et kjærlighetsforhold. Overdreven lidenskap kan føre til posses, og posses kan føre til ekstreme svingninger i følelser som i et elsk-hat forhold.

6 For romantiske forhold, vurdere en kort ferie der hovedmålet med turen er å identifisere en) formålet med forhold; 2) triggere til din kjærlighet-hat svingninger; 3) hvordan partneren din kan bidra til å redusere kjærlighet-hat episoder; 4) mål du og din partner kan gjensidig oppnå gjennom dette forholdet / vekstmuligheter. Etter at du har svart på disse spørsmålene i en trøstende og nøytralt miljø, skriv svarene på post-it-lapper synlig for deg selv på ditt skrivebord eller i din PDA / mobiltelefon og holde målene i en logg oppføring i dagboken din. Bær journal med deg hele tiden. Før du forlater på en date eller møte partneren din, gå gjennom svar på selv. Hvis du er flittig, gjennomgå svarene daglig.

Hint

• Ikke en løsning som fungerer for alle kjærlighet-hat forhold, men nøkkelen til å løse dilemmaet i et elsk-hat forhold er å innse at ekstreme og hyppige svingninger mellom kjærlighet og hat er usunn. Som sådan, har denne erkjennelsen er allerede en vellykket skritt mot å løse dilemmaet. Om du lykkes eller ikke på slutten, bør du tar stolthet i å ta trinnene for deg selv og ditt forhold.
• Hvis du er inne i en kjærlighet-hat forhold som er skadelig for din fysiske eller psykiske helse, ta kontakt med en lisensiert profesjonell for å få hjelp.