Hvordan forbedre Basketball Jumping Explosion

Hopping er et viktig aspekt i spillet i basketball. Selv om det er flott å være i stand til å sveve fra en slam dunk mens hoppe av en fot, hoppe i spillet er ofte gjort av to føtter. Eksplosiv hoppe av to føtter er en flott egenskap for hver spiller. Denne artikkelen fokuserer på hvordan du kan øke din hopping eksplosivitet.

Bruksanvisning

1 Plasser deg selv på et plant underlag med føttene skulder bredde hverandre.

2 Bøy i knærne mens du holder hodet opp.

3 Explode fremover og strekker deg så langt som mulig, samtidig som at du vil lande på begge føttene samtidig og være i balanse. Når du lander, bør du også være sikker på at knærne er bøyd og hodet er fortsatt opp. Landing stiv legged resulterer i en høy sannsynlighet for kneskader.

4 Når du lander, umiddelbart drive deg frem igjen med en ny eksplosjon hopp. Vær sikker på at du har bøyd knærne til å eksplodere.

5 Ved landing, umiddelbart drive deg for tredje gang.

6 Gjenta denne tresteg prosessen fire ganger for å fullføre et sett.

Hint

• Konsekvent måle fremgangen din når det gjelder: avstand på hvert hopp (eksplosjon nivå), total hopping avstand på tre kombinerte hopp (prøver å få disse så nært som mulig), første hoppet mot andre i settet (hvor trøtt du føler deg).