Hvordan Forlenge en pjokk Enkelt Nap

Barnas naps er en svært viktig del av deres rutine. De fleste barn i alderen 1 og 2 krever 10 til 13 timer søvn per dag, vanligvis delt mellom natta sover og naps i løpet av dagen. Når barnet nærmer seg 1, er det ikke uvanlig at andre lur å bli droppet, til fordel for en lengre lur. Hvis barnet ikke lur for lenge nok, kan han bli overtrøtt, noe som fikk ham til å bli opprørt og muligens oppføre seg dårlig. Forlengelse barnets første lur kan løse dette problemet enkelt.

Bruksanvisning

1 Regne ut hvor mye søvn barnet får. Inkluder natta timer - hvis barnet sover i åtte timer per natt, kan du forvente henne å sove i ca to til tre timer i dag. Hvis barnet ditt sover i 12 timer over natten, kan du finne at hun ikke trenger å sove i det hele tatt, eller krever en kort lur på en time eller så.

2 Sjekk ditt barns sovemiljø. Er det mørkt og stille? Noen foreldre opplever at barn som brukte å lykkelig sove hvor som helst plutselig bli ute av stand til å sove i bråkete eller lyse steder, slik at barnet ditt kommer til å sove et sted rolig og egnet.

3 Sett en rutine. De fleste foreldre har en rutine for sengetid, som lar sine barn til å vite hva som skjer. Sett opp det samme for naptime. Velg et tidspunkt når lur er praktisk, og sette en rutine som fører opp til det. For eksempel løpe rundt utenfor, spise lunsj sammen, lese to bøker og gå i dvale.

4 Sikre at barnet får tid til å være aktiv. Barn har en overraskende mengde energi, og hvis de ikke har gjort noe aktivt, kan de ikke føle seg trøtt nok til å sove for lenge. Oppmuntre spill utendørs, eller dans innendørs, for å forbrenne energi og øke naptime.

5 Sette regler, spesielt hvis barnet har en barnevakt eller går til barnehage. Sørg for at alle følger samme mønster. Noen dag bryr vil massere sine barn til å sove, noen vil klemme dem til å sove; hvis barnet ditt opplever slike ting andre steder, kan han finne det vanskelig å sove uten dem.

6 Tenk hva som kunne våkne barnet opp. Hvis det er sult eller tørst, har en matbit eller drikke før du legger barnet til å sove. Hvis det er ytre stimuli, endre hvor du legger barnet til å sove. Se om du kan eliminere kilden til våkne, for å hjelpe barnet sove gjennom.

7 Se barnelege hvis barnet virker stadig overtrøtt. Legen vil kunne sjekke for eventuelle problemer som kan bidra til ditt barns søvnmangel, og henvise deg til en søvnekspert.

Hint

• Hvis barnet ditt sliter med å sovne eller forbli sovende etter barnehage eller en baby gruppe, kan hun være overstimulert. Still et avslappende miljø for henne å roe ned før du prøver å sove, eller hun kan føle seg stresset, og være ute av stand til å sove.