Hvordan gå videre etter følelsesmessig utro

Flytte på etter et samlivsbrudd er aldri lett, og hvis partneren din var følelsesmessig utro, kan kjølvannet av et forhold være spesielt smertefullt. Hvis dette er din situasjon, kan du helbrede fra svik ved å frigjøre deg av påminnelser om forholdet, holde en dagbok over dine følelser, å nå ut til venner og familie, og skaper nye vaner som setter avstanden mellom deg og din ex, re- framing tap, og sette ditt syn på nye muligheter.

Bruksanvisning

1 Fri deg fra de fysiske påminnelser om forholdet. Send tilbake noen produkter som kanskje har affeksjonsverdi, slik som baby bilder eller barndommen samleobjekter. Legge til rette for en swap, hvis du kan stå på et møte. Hvis ikke, informere henne i et notat at du er tilbake varene i posten. Kast ut disponibel elementer, for eksempel toalettsaker, men lagre ting som bilder og kjærlighetsbrev, ute av syne. Det kan være lurt å gå tilbake til de i en senere fase av healing.

2 Hold en dagbok over dine følelser. Praksisen med å skrive ned følelsene har vist seg å ha gunstig på kort og lang sikt emosjonelle og psykologiske fordeler. Beskriv humøret, samhandling med andre og det betyr å takle situasjonen. Vær ærlig med deg selv, selv om det du føler ikke synes spesielt attraktivt.

3 Nå ut til venner og familie for emosjonell støtte. I kjølvannet av å være følelsesmessig utro mot, er det sannsynlig at din følelse av selvtillit verdt er på et lavmål. Mens du bør gi deg selv god alene-tid til å behandle dine følelser, unngå fristelsen til å isolere deg selv. I stedet la familie og venner vet hva du går gjennom, og trekker på styrken de gir deg for mestring.

4 Skape nye vaner som setter avstanden mellom deg og din ex. Enten det er å endre den musikken du hører på, ruten du ta til skole eller arbeid, eller de stedene hvor du henge ut, poenget er å sende en melding til din indre emosjonelle selv at det er over. Hvis det ikke fungerer, og forholdene tillater det, kan det være lurt å vurdere enda sterkere tiltak, som å skifte jobb, bosituasjon eller flytte til en ny by.

5 Re-ramme tap. Knust hjerte er sannsynligvis hvisker en masse ting i ørene: bruddet var personlig, vil du aldri finne noen bedre, og den andre personen din ex jukset hadde noe du mangler. Fortell deg selv i stedet at samlivsbrudd skje selv til de flotteste og mest talentfulle mennesker, at det var bedre at forholdet endte nå heller enn senere, og at du sannsynligvis både bli bedre og lykkeligere uten hverandre.

6 Still ditt syn på nye muligheter. Ta opp en ny hobby eller interesse. Hvis du har midler, ta en tur til et sted du aldri har vært. Utvid din krets av venner, gjenoppfinne deg selv, eller kaste deg inn i en ny kreative bestrebelser. Finn ting å elske om ditt nye liv selv mens du sørger liv som er gått.

7 Oppsøk rådgivning, hvis situasjonen krever det. Emosjonell utroskap kan være vanskelig å overvinne, fordi den ikke etterlater det samme sporet av bevis som gjør seksuell utroskap. Effekten på deg som en tidligere partner kan være å la deg følelsen alene og lurer på om det virkelig skjedde slik du husker det. En terapeut kan hjelpe deg å sortere gjennom kompleksiteten i situasjonen og komme frem til de grunnleggende sannheter som vil hjelpe i utvinning.