Hvordan gjenopprette fra en skilsmisse

Noen personlige kriser rival ødeleggelse skapt av et mislykket ekteskap. Prosessen med å velge å skilsmisse, juridisk kutte forholdet, og utvinne etter skilsmissen er slitsomt følelsesmessig, økonomisk, og ofte fysisk. Når skilsmisse resolusjon er signert og støvet har lagt seg på ruinene av hva du en gang håpet ville være lykkelig alle sine dager, hvordan kan du plukke opp bitene og gå videre?

Bruksanvisning

Følelsesmessige aspektene av Recovery

1 Vær sikker på å søke profesjonell rådgivning (eller fortsette hvis du allerede var involvert i par rådgivning) til du og din rådgiver føler deg komfortabel at du er i stand til å håndtere eventuelle dvelende spørsmål som dukket opp som et resultat av skilsmisse. Ikke nøl med å gå tilbake til rådgivning, med måneder eller år etter skilsmissen er ferdigstilt, hvis du finner ut at tidligere utgaver reemerge i livet ditt. Mye av den smerten som forårsaker skilsmisse, og forblir år etter, er dypt sitter og har potensial til å sabotere ikke bare fremtidige romantiske forhold, men også samspillet med familie og venner. Hvis du har barn fra ekteskapet, ikke glem å vurdere deres følelsesmessige velvære. Skilsmisse påvirket deres liv også, og de kan trenge hjelp fra en lisensiert profesjonell rådgiver til å sortere ut sine følelser. Uten denne hjelpen, mange barn skilsmisse vokse opp og sliter med sunne relasjoner som et resultat av deres opplevelse av din mislykket ekteskap.

2 Hvis du er en person av tro, kan skilsmisse føre til at du enten spørsmål eller klamre seg til din faith-- noen ganger begge deler. Du kan bli vaklende mellom en følelse av svikt som du bryte løfter og en følelse av sinne med Gud for at dine problemer oppstår. Enten skilsmisse var et resultat av utroskap eller misbruk, eller det var en vennlig, no-contest skille mellom mennesker som føler at de har bare vokst fra hverandre, skyldfølelse og smerter forbundet med en skilsmisse er reell. For mange mennesker, er det ikke mulig sann utvinning fra en skilsmisse før de har kommet til enighet med hvordan det passer innenfor rammen av sin tro. Søke råd fra folk du stoler på i din menighet eller trossamfunn. Søke tilgivelse hvis du må. Søke å opprettholde eller bli med i fellesskapet av church-- finne en ny en hvis du must-- men ikke la din personlige vanskeligheter med å opprette et permanent skille mellom deg og Gud.

3 Opprettholde viktige relasjoner som du søker å gjenoppbygge livet ditt. Som du sikkert oppdaget, en skilsmisse stammer og tester alle dine relasjoner, ikke bare den du slutter. Du raskt finne at din krets av sanne venner kan være betydelig mindre enn du trodde. Familie som du trodde ville være medfølende, hvis ikke støttende, er overraskende fjernt. Venner som har støttet deg (og som du har støttet) gjennom andre livsutfordringer nå ta parti med din ex. Kolleger du forventet å være fordømmende fremstå som en livline til helse og aksept. For å overleve i den nylig enkelt liv, må du finne hva som er viktig og positivt og avvise alt annet. Omgi deg med mennesker som elsker deg og som støtter og aksepterer deg. Det vil være vanskelig nok å komme med deres hjelp, er det ingen grunn til å gjøre det med kritiske eller fordømmende mennesker som din trofaste følgesvenn.

4 Snakker om relasjoner ... ikke rush inn i din neste før du er klar. Bare du kan vite hva dette betyr. For noen, omstendighetene rundt deres skilsmisse la dem ute av stand til å omfavne en sunn romantisk forhold i mange år. For andre løpet av noen måneder eller uker er alle separasjons de trenger. Uansett tidslinje, husk at det er nettopp det. Yours. De som vil dømme deg for begynnelsen et nytt forhold vil gjøre det basert på deres oppfatning av hva som er hensiktsmessig, uavhengig av hvordan du føler deg. Med unntak av dine barn og en svært få utvalgte andre mennesker (kanskje dine foreldre eller nære søsken), bør andre folks meninger i stor grad ignorert.

5 Ta det med ro på deg selv når det er mulig. Prøv å finne humor i hverdagen, selv om det virker ingenting går bra. Husk at livet ditt eksisterte før ekteskapet, og på et tidspunkt i fremtiden, vil det være mulig å våkne opp lykkelig igjen. Så klisjé som dette kan høres, dette skal passere. Avslutt krevende perfeksjon fra deg selv og akseptere at vi alle gjør feil; din er for tiden svært offentlig og smertefull, men likevel bare en del av den menneskelige tilstand.

Praktiske aspekter ved utvinning

6 Ta vare på deg selv fysisk. En skilsmisse skaper ofte søvnløse netter og dager fylt med konflikter og stress. Selv om det kan føles som din verden dreier seg om mekling og forvaring høringer eller domstol datoer og advokathonorarer, vil du fortsatt ha til å dukke opp på jobb hver dag, lage middag for barna, kjøpe bursdagsgaver til deg søster, etc. Du kan plutselig være tilbake i arbeidslivet etter år med å være hjemmeværende ektefelle / mor. Prøver å gjøre alt mens knapt å holde deg sammen tar følelsesmessig bompenger. Dette fører ofte til en generell nedgang i din helse og velvære. Hvis du ikke klarte å beskytte din egen helse under skilsmissen, vilje til å endre på det nå. Endorfinene opprettet av exersize er en naturlig anti-depressivt. Dra nytte av det å kjempe seg gjennom den vanskelige perioden for utvinning. Gjør alt for å spise på en sunn måte. Ta vitaminer. Gå til sengs tidlig. I utgangspunktet, være god mot deg selv.

7 Få orden på økonomien. Dette er ofte et vanskelig skritt, som skilsmisse kan skape økonomiske hodepine inkludert advokatsalær, uventede underholdsbidrag betalinger, betydelige barnebidrag og alvorlig kompromittert kredittverdighet. Nå som du er på egen hånd, må du ta lager av din situasjon og foreta eventuelle nødvendige justeringer. Hvis du har midler, verve en finansiell rådgiver for å hjelpe deg i planleggingen for deg fremtiden.

8 Så raskt som mulig, håndtere navneendringer (hvis aktuelt) på juridiske dokumenter som testamenter, førerkort, pass og forsikringer. Det er en unødvendig smertefull påminnelse om din situasjon hvis hver gang du går til butikken, må du forklare hvorfor navnet på ditt førerkort ikke samsvarer sjekker. Og du absolutt ikke ønsker å lage ordninger for å belønne deg selv for å overleve skilsmisse med girls '(eller gutter') tur til Mexico bare å finne i siste øyeblikk at du glemte å endre passet ditt. Endre juridiske dokumenter snart etter skilsmissen er ferdigstilt vil tillate deg å lage en renere pause.

Hint

• Ikke gi opp på rådgivning hvis du ikke umiddelbart kontakt med din rådgiver. Gi prosessen litt tid til å jobbe. Dersom det etter en rekke økter, du føler at du ikke drar nytte av samtalene da finne en annen rådgiver, men ikke slutte å snakke med en profesjonell.
• Mange kirker og samfunnshus tilbyr skilsmisse støtte grupper på månedlig eller ukentlig basis. Dra nytte av disse samlingene til å sosialisere i et miljø som er ikke-truende og ikke-dømmende.
• Selv om det betyr at du må spare litt, sørg for at du bruker litt tid og penger på deg selv. Få det vanlig manikyr eller ta det fluefiske trip-- alt for å hjelpe deg å opprettholde et positivt syn som du får tilbake på føttene.
• Som du fremgang gjennom stadier av skilsmisse utvinning, vil du sannsynligvis oppleve varierende grad av depresjon, sinne og skyldfølelse før du endelig kommer til aksept. Selv om disse fasene er normal, se for ekstreme i dine følelser og i dine svar på disse følelsene. For eksempel, hvis du opplever slike dype følelser av skyld over mislykket ekteskap at du begynner å tro deg ikke i stand til å stadig bli elsket igjen eller hvis du finner deg selv å akseptere alle ansvar for skilsmisse og besatt skrive kjærlighetsbrev til din ex-ektefelle, deretter bør du umiddelbart planlegge ytterligere rådgivning. Når realiteten av skilsmisse setter inn, mange mennesker finner ensomhet og bitterhet som følger en stor belastning, og en som de ikke hadde forutsett, selv om de ønsket skilsmisse. Også dette kan tyde på at du trenger mer veiledning, og i noen tilfeller, til medisinsk intervensjon hjelpe navigere denne vanskelige tiden.