Hvordan håndtere separasjon fra din mann

Skille fra mannen du trodde du ville være med for alltid kan være ødeleggende. Splitte opp med mannen din, selv om hjerteskjærende, fører ofte til en periode med selvransakelse og vekst. Enten ditt ekteskap ender eller holder ut, gir en separasjon begge parter tid til å finne ut hva de ønsker fra forholdet og fra livet. Håndtere en separasjon grasiøst og med minimal drama ved å fokusere på din egen helse og velvære først og fremst. Bare når du tar vare på ditt sinn og kropp kan du helbrede såret hjerte.

Bruksanvisning

1 Forsikre barna dine at du og din mann både elsker dem og vil gjøre hva de trenger for å hjelpe dem å overleve overgangen. Det er greit hvis de ser deg trist og sint; det er ikke greit hvis de føler at du ignorerer dem.

2 Ta ekstra godt vare på deg selv i denne perioden. Spis sunne måltider, få nok søvn og unn deg et varmt boblebad før sengetid. Meditasjon eller bønn kan også hjelpe rolig og sentrere tankene dine.

3 Utøve daglig, selv om det bare er en tur rundt kvartalet. Vis deg at du kan gjøre noe fysisk du kanskje ikke trodd du kunne gjøre, enten det er en håndstående i yoga eller kjører en 5K løp.

4 Dyrke vennskap. Ring vennene dine regelmessig, og la dem vite at du har lyst til å være med når de går ut. Ikke vær redd for å be dem om å komme over når du er i nød, eller å spørre om du kan gå til sin plass.

5 Mate tankene dine. Lær noe nytt, enten det er i form av å lese en bok du alltid har ønsket å lese eller ta en høyskole klasse. Lytt til god musikk, se viktige filmer og motstå trangen til å krølle seg på sofaen å se sitcom repriser.

6 Se en terapeut hvis du virkelig vondt. Når du er så deprimert du har problemer med å komme ut av sengen, trenger du en kvalifisert psykiater eller psykolog for å slå til. Hvis det første man ikke klikker, gå til en annen til du finner en som gjør. Din mentale helse er for viktig til å forlate uten tilsyn.