Hvordan håndtere sorg i løpet av ferien

Komme gjennom hellig mens du sørger for en kjær kan være stressende og følelsesmessig forvirrende. Du kan føle at lange holdte tradisjoner kan aldri bli det samme eller vil være vanskelig. Det kan være trist shopping for gaver og se noe som du vet en avdød kjær ville ha likte å motta. Mange fagfolk som hjelper med sorgprosessen foreslår å forberede deg følelsesmessig for helligdager og vurdere hva de betyr for deg. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe deg å takle og å administrere dine følelser.

Bruksanvisning

1

Forbered deg følelsesmessig. La deg vet at det er OK å føle trist. Del dine følelser med venner og kjære på forhånd. La dem vite hva du føler deg opp til å gjøre. Fortell dem spesifikke ting du kanskje ikke være i stand til å håndtere. Ta deg tid for deg selv, men ikke bli isolert.

2

Planlegge på forhånd. Liste noen av de tingene du føler trist om å gjøre. Inviter folk til å hjelpe. Tenk å ha en liten pre-ferie fest. Få folk til å hjelpe deg med dekorasjoner, matlaging eller shopping. Du kan selv ønsker å vurdere å handle fra kataloger for å unngå stress, folkemengder og støy. Minn deg selv om at det ikke er rett eller gal måte å håndtere en ferie. Tenk om nye ferie tradisjoner du kanskje ønsker å starte.

3

Få i ånden med små ting. Din kjære kan fortsatt være en del av ferien gjennom små symbolske handlinger. Tenn et lys og setter det i en spesiell plass. Hang en strømpe for din fraværende kjære. Skriv et brev til ham uttrykke hvordan du føler. La deg selv føle komfortabel med å snakke om din kjære. Spør venner og familie for å gjøre en donasjon til et veldedig i hennes navn eller å sette noen notat av erindring i sin strømpe. Tenk å få en gave til et barn som ellers kanskje ikke ville få en eller frivillig til å hjelpe med ferie måltider på et suppekjøkken eller ly.

4

Ta vare på deg selv. Gjør ting som kan slappe av deg eller at du bare nyte. Gå turer. Se oppløftende eller morsomme filmer. Les en inspirerende bok om å håndtere tap eller finne indre fred. La deg få mye hvile. Du trenger ikke å ta vare på alt, selv om det var din rolle før.

5

Hold deg håp. Tenk på ting du ønsker å gjøre i det kommende året. Legge planer for en tur eller å oppnå noen mål. Gjør noe nytt hvert år kan også bli en tradisjon. Tenke på å gjøre noe som du vet ville ha gjort din kjære smil. Vurdere å starte en journal og opptak prosessen med å flytte gjennom sorgen. Mange etterlatte etter hvert lære å nyte ferien, ofte i nye og spesielle måter.