Hvordan Heal Etter et forhold med en narcissist
Bryte opp med en narcissist kan være vanskelig, og den helbredende prosessen er ofte lang. Den manipulerende, oppmerksomhetssøkende atferd av en narcissist tar sin toll på betydelige andre ved å tappe en persons energi og selvtillit. Personer som lider av narsissistisk personlighetsforstyrrelse har en oppblåst følelse av selvtillit betydning og lite eller ingen hensyn til andres behov. Et godt støtteapparat kan hjelpe deg å gjenvinne selvtilliten og innse at det er liv etter narcissist.
Akseptere at forholdet er over
Ifølge American Psychiatric Association sin Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, relasjoner er stort sett overfladisk og eksisterer for å tjene selvtillit regulering for narcissist. Innse at du må gå videre, selv om du fortsatt har følelser for din ex. Den narsissistiske ex kan prøve å manipulere deg til å komme tilbake. Hun kan prøve å skylde på samlivsproblemer på deg til å føle deg skyldig. Hvis hun gjør ta ansvar for den mislykkede union, vil hun lover å endre. Stå på bakken og ikke tillate henne å manipulere deg. Dr. Linda Martinez-Lewi, en klinisk psykolog og lisensiert ekteskap familieterapeut, sier at ektefeller ofte vente flere tiår før slutt på forholdet fordi de tenker narcissist vil endre seg. "Den narsissistiske personlighetsstruktur er stiv som stål og er svært lite sannsynlig å forandre seg,» sier hun.
Hold avstand
En narcissist ikke liker å ta nei for et svar. Hvis din ex er ekstremt klengete eller hevngjerrig, kan hun forfølge eller trakassere deg etter slutt på forholdet. Hun kan også fortelle deg at hun ønsker å være din venn slik at hun kan være en del av livet ditt. Hvis du kommer til å leges helt, må du kutte båndene og gå videre med livet ditt. Sam vaknin, forfatter av "ondartet selvtillit kjærlighet: narsissisme Revisited" sier: "For å bevare ens mentale helse - man må forlate den narcissist Man må gå videre.".
Være en forelder, ikke et offer
Hvis du har et barn med ex, vil det ikke være mulig å fjerne deg helt fra situasjonen. Du kan imidlertid være en forelder til barnet ditt uten å være et offer for den narsissistiske ex-partner. Begrens kontakt med ex og beskjeftige seg med henne når det gjelder barnet. Prøv å unngå å være alene med narsissistisk ex når du plukker opp eller slippe av barna. Ta en venn eller slektning sammen som et støttende megler. Ikke la narcissist å bruke barnet som en manipulerende verktøy for å kontrollere deg. Søke juridisk bistand vedrørende varetekt og / eller samværsrett.
Gjenkjenne din verdi og egenverdi
Et forhold med en narsissistisk person kan undergrave tilliten og la deg følelsesmessig traumatisert. Godta det faktum at din ex er syk og trenger behandling. Du trenger ikke å føle deg skyldig for å forlate. Å være i et forhold med noen som har narsissistisk personlighetsforstyrrelse er giftig for frisk person. Verdsetter din egen uavhengighet og vet at du er en person verdig kjærlighet i et sunt forhold.
Tilgivelse kan hjelpe deg å helbrede
Tilgivelse er en del av helbredelsesprosessen. Hvis du har følelser av sinne mot din ex, skjønner at narsissisme er en sykdom. Det er uheldig at de fleste narsissister ikke søker diagnose og behandling. Men ved å forlate, har du gjort den første og viktigste skrittet for utvinning. Forfatter Sam vaknin sier: "Tilgivelse gjør mer for tilgir enn tilgitt." Han minner oss også om at menneskelige relasjoner er en konstant test av lojalitet og empati. Tilgi deg selv også. Du kan ha skyldfølelse for å forlate forholdet eller betenkeligheter om å ikke forlate før. La gå av hva du føler og gå videre med tillit, vel vitende om at hver dag du er healing mer og mer.
Oppsøk Positive Support
Omgi deg med en positiv støtte system. Linda Martinez-Lewi, Ph.D., en klinisk psykolog, sier at rundt deg med lojale venner kan gi et miljø av emosjonell trygghet og sikkerhet. Tilbring tid med venner og familiemedlemmer som vil oppmuntre og støtte deg under healing prosessen. Snakk med dem og la dem vite hvordan du føler deg. Bare å ha noen til å lytte er svært gunstig. Det er også nyttig å søke profesjonell hjelp for å overvinne de sårene fra en traumatisk forhold. En rådgiver kan hjelpe deg til å forstå og håndtere dine følelser på en konstruktiv måte.
utdanne deg selv
Les informasjon om narsissisme og andre personlighetsforstyrrelser å utdanne deg selv. Lære om disse lidelsene kan hjelpe deg å forstå din ex, den tidligere forhold og dine egne følelser om dem. Erkjennelsen tegn på destruktive personlighetsforstyrrelser som narsissisme kan hjelpe deg å unngå giftige relasjoner.