Hvordan hjelpe Anger hos kvinner

Anger er en kraftig følelse som kan være vanskelig å kontrollere, men ikke håndtere sinne kan faktisk gjøre en person syk. Fysiske uttrykk for denne ukontrollerte følelser kan være høyt blodtrykk, hjertesykdom, mage sykdommer og kroniske ryggsmerter. Dens effekt på psyken kan føre til avhengighet, rusmisbruk, overspising eller manglende evne til å spise, og selvdestruktive tanker. Lære å hjelpe sinne hos kvinner ikke bare setter dem i kontroll over dette uttrykket, men bevarer ganske muligens også deres helse.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne uttrykk for sinne. Kvinner kan uttrykke sinne gjennom følelsesmessig eller fysisk misbruk av andre. Disse er ofte partnere eller barn, som gjør trygge mål, mens de faktiske årsakene til sinne ikke blir angrepet. Oftere, er sinne hos kvinner mer passiv og slått seg innover mot seg selv - den finner da uttrykk i følelser av skyld eller harme.

2 Validere sinne som en følelse. Lois Frankel, Ph.D. forklarer at særlig kvinner har historisk blitt fortalt av leger og mental helse terapeuter som sine følelser av sinne er enten bare en del av sin fantasi eller forårsaket av hormonelle endringer i kroppen sin. Dette rådet hindrer kvinner fra å akseptere tilstedeværelsen av sinne og håndtere den.

3 Avdekke sinne triggere. Sinne kan ha ulmet i mange år eller tiår. Den følelsen kan dateres tilbake til den tiden av å vokse opp, hvis det var en forelder med passive aggressive eller eksplosive tendenser, og en nylig hendelse kan ha sluppet løs den. Økonomisk nød i nedgangstider kan være en av de triggere som fører til plutselige eller hyppige uttrykk for sinne.

4 Spis et sunt kosthold. Marcelle Pick, OB / GYN sykepleier utøveren, forklarer at et usunt kosthold er en medvirkende årsak til sinne utløser. Hun understreker viktigheten av å spise konsekvent og balanserte måltider og snacks hele dagen. Mangler et måltid resulterer i humørendrende sult; velger for en usunn måltid bestående av bearbeidet mat kan også føre til generell irritasjon forårsaket av en overproduksjon av galle i leveren.

5 Finn positive måter å uttrykke sinne. Journalføring er en utmerket metode for å blåse ut litt damp og er nyttig i å spore opp mulige bakenforliggende årsaker for den nyeste sint utbrudd. Pounding en boksesekk, treffer en pute eller skriker høyt innen personvern bilen er akseptabelt. Lufting sinne mot en annen person er upassende.

6 Deal med årsaken til sinne. Hjelpe sinne hos kvinner krever en nøye virvaret av sinte atferd for å oppdage roten kilden til sinne. Når kvinner lære å kontrollere oppførselen, de er bedre i stand til å reagere på hva som forårsaker sinne og håndtere det.

Hint

• Verve hjelp av en terapeut kan være gunstig for kvinner som trenger hjelp håndtere langvarig sinne.