Hvordan hjelpe min smårolling å sove Enklere

Å få en tilstrekkelig mengde søvn i avgjørende for barnas vekst og utvikling. Småbarn trenger minst 12 timer søvn per natt, men mange foreldre synes det er vanskelig å sette sine småbarn til sengs eller finner ut at de våkner opp midt på natten. Småbarn som ble brukt til å bli lullet i søvn som spedbarn kan finne det vanskelig å sovne på egen hånd eller kan oppleve angst mens overgangen fra en krybbe til en pjokk seng. Foreldre kan bruke søvn trening teknikker for å bidra til å få småbarn til å sove lettere og hjelpe dem sove gjennom natten.

Bruksanvisning

1 Ha en konsekvent sengetid ritual. Småbarn trenger en beroligende rutine for å hjelpe dem slappe av fra spenningen på dagen. Sørg for at huset er stille og stor aktivitet er ferdig. En sengetid rutine kan bestå av et bad, vuggesang, godnatthistorie eller chatter om dagens hendelser. Uansett hva det er, sørg for å inkludere kvalitet tid til å koble til og gjøre henne føle seg elsket og trygg. Bestem hvor mye tid du vil bruke på din sengetid rutine og holde seg til det, så din pjokk vil vite hva du kan forvente hver natt.

2 Kontroller at pjokk er aktiv i løpet av dagen. Mosjon og aktiv lek i løpet av dagen er ikke bare viktig for helsen din pjokk, men de også øke sjansene for at han vil sove mer tungt i løpet av natten. Ta ham utenfor. La ham bruke sin energi til å løpe, hoppe og leke. Om natten, vil han være mer enn klar for leggetid.

3 Forkorte dagtid naps. Småbarn som tar lange lurer i løpet av dagen kan finne det vanskelig å holde seg i søvn om natten. Forkorte naps, så hun vil vokse stadig mer sliten som dagen skrider frem. Når det er tid for leggetid, vil hun sovner lettere.

4 Gi ham en overgangsobjekt som betyr sengetid. En beroligende gjenstand, for eksempel en bamse eller et teppe ikke bare vil trøste pjokk, men også at han vet det er tid for sengen.

5 Hjelp pjokk bli vanlig. Småbarn som ikke har avføring i løpet av dagen kan ha dem i løpet av midt på natten. Ubehaget av avføring i sine bleier kan føre dem til å våkne opp. Unngå dette problemet ved å mate dine pjokk frukter som pære skiver og andre matvarer som fremmer regelmessig avføring. Hvis pjokk har avføring i løpet av dagen, er hun mindre sannsynlighet for å ha en om natten.

6 legge ham ned når han er døsig. Sette ham i sengen mens han er sliten, men fortsatt våken vil lære ham å sovne på egen hånd. Når han er i stand til å sovne uavhengig av hverandre, vil han være i stand til å gjøre det hvis han våkner midt på natten.