Hvordan ikke bli skadet Snowboard
Snowboarding er et morsomt alternativ til tradisjonelle ski; vil imidlertid moroa bli brått kuttet kort for sesongen hvis du skader deg selv. Som med hvilken som helst sport, finnes det metoder du kan bruke for å være trygg når du snowboard, spesielt hvis du er nybegynner og er kjent med de vanligste trekk. Går sakte og trene ekstra forsiktig vil holde deg trygg der ute i bakkene og tillater deg å perfeksjonere denne spennende vintersport.
Bruksanvisning
1 Komme i form. Jo sterkere og mer fleksibel du er, jo mindre sannsynlig er det å skade deg selv. Lav vekt styrketrening vil gjøre deg sterkere uten å bli for hardt på knærne. Fokuser spesielt på ankelen og kalv øvelser.
2 Praksis og bli kjent med de vanligste snowboard trekk før du går ut i bakken. Få komfortabel med riktig holdning - væske sentrum, rett rygg og knærne litt bøyd - mens alternerende sette vekten til både forsiden og baksiden av brettet. Jo mer muskler minne du har, jo mer sannsynlig er det å gjøre det riktige farten til rett tid.
3 Lær å falle oppover. Falling er uunngåelig, og hvis du kan falle oppover, vil du redusere virkningen. Hvis du ikke kan unngå å falle utfor, prøv å slappe av og rulle løst heller enn å bruke armer og ben for innflytelse.
4 Hold hendene knyttede i nevene mens du rir. Hvis du faller, vil du slå i bakken i stedet for å ta all vekten på håndleddet og risikere en pause.
5 Få offisielle instruksjon. Gjør de stillingene og bevegelsene på riktig måte kan redusere risikoen for skader. Læring - eller bedre - under oppsyn av en ekspert vil effektivisere treningen din og sørge for at du øver og utfører bevegelsene riktig og trygt.
6 Hold deg til ditt ferdighetsnivå. Sørg for at du er på åser og områder som er aktuelle for ditt ferdighetsnivå. Selv presser deg selv for å forbedre er viktig, du er mye mer sannsynlig å bli skadet hvis du befinner deg i et område som du ikke kan navigere trygt.
Hint
- Gå snowboard med en kompis som kan gå for å få hjelp hvis du blir skadet. Aldri gå inn i ryggen landet uten å la andre få vite hvor du er på vei.