Hvordan ikke Yell Når Frustrert

Identifisere årsaken til frustrasjon før du begynner roping. Denne korte pause i aksjon kan gi deg et annet perspektiv på situasjonen, og hjelper deg til å velge en alternativ handling som er mer produktiv og mindre stressende på stemmebåndene. Enten du ønsker å sparke og skrike på vaskemaskinen fordi den nekter å bli balansert, eller barna dine nekter å gjøre som du har spurt, en kort pause eller pause før du hyle er viktig å ikke roping.

Bruksanvisning

1 Pust dypt inn. Bestem om slaget er verdt roping. Vurdere alternativer som frasering forespørselen en annen måte når barnet ikke gjør som du sa til henne, eller gi forespørselen på en klarere måte. Husk at du har valget mellom å kjefte eller ikke å kjefte og gjøre noe annet som er konstruktivt i stedet. Det er ingen andre som har ansvar for det, men du.

2 Slå på støvsugeren eller noen virkelig høy musikk. Den høyt støynivå kan lindre noe av din frustrasjon. Du ville ha en høy lyd for å få din frustrasjon ut, så gjør noe konstruktivt som å skyve vakuum rundt i stua mens det gjør racket.

3 Forlat rommet. Gå inn i et stille rom i noen minutter før du kan styre selv. Dette kan være på badet eller soverommet. Ideen er å la kilden til frustrasjon for litt. Les en bok mens du er der, la seg ned på sengen eller lytte til musikk.

4 Gå en tur. En endring av natur kan bidra til å lette din frustrasjon. Dette er spesielt nyttig når du har jobbet med et prosjekt, studerer eller sitte på ett sted i lang tid konsentrere seg om oppgavene.

5 Ring en venn. En venn som er villig til å lytte til deg rant og fantasere om dine frustrasjoner i et par minutter kan lindre spenning.

6 Trening. Hopp på tredemølle. Kom deg i bilen, og gå til gym. Rake gården, arbeidet i hagen, fold vaskeri, feie eller støv. Fysisk anstrengelse som er konstruktiv og forbrenner kalorier er bedre enn å få en sår hals fra roping.

Hint

• Whisper istedenfor hyle. Det ironiske kan faktisk gjøre deg til å le til slutt.