Hvordan kan ikke får nok søvn påvirker en barne Coordination?

Søvn påvirker en rekke ferdigheter som barnas kroppen trenger for å fungere godt. Konsentrasjon, hukommelse, læring og evne til å håndtere stress og kontroll atferd er bare noen av de mentale fakultetene der søvn spiller en viktig rolle. Mangel på søvn påvirker også fysisk koordinasjon. Uten nok søvn, til ditt barns evne til å huske og lykkes oppnå handlinger som krever fysisk koordinering reduseres dramatisk.

Motor ferdigheter

Ditt barns motoriske ferdigheter kan forbedres med omlag 20 prosent når han er i stand til å holde sengen sent nok til å få de sene stadier av søvn, ifølge PsychologyToday.com. Mellom den sjette og åttende timers søvn, sparer hjernen hans og vedlikeholder motoriske ferdigheter at han har vært å trene, ifølge Tesh.com. Universitetet helsesenteret ved University of Georgia bemerker også at fysisk koordinasjon avtar med lite søvn. I tillegg holde seg våken for en full 24 timer eller sju dager sover bare fire eller fem timer i natt skaper fysisk svekkelse i en voksen som tilsvarer en person med en 0,1 promille, sier Harvard Business Review. Så, hvis ungen har praktisert sin baseball swing for de siste kampene, få nok søvn hjelper kroppen husker nøyaktig posisjon og bevegelser av en god sving som vil koble til med en pitch.

Reaction Times

Redusert reaksjonstid er en annen effekt av å ikke få nok søvn. Barn som mangler søvn fare for ikke å kunne svare raskt nok til situasjoner der de må reagere raskt. For eksempel, tenåringer som kjører og som reagerer for sakte til et kjøretøy foran dem som stopper brått er sannsynlig å ha en ulykke. Likeledes, er reaksjonstiden i friidrett viktig å være i stand til raskt og effektivt utføre en bestemt trekk. Fysisk koordinasjon går hånd i hånd med reaksjonstiden, og uten nok søvn, og ved mindre enn toppform i enten område, barn ikke vil være i stand til å operere på sitt beste.

Hvor mye søvn?

Småbarn trenger mellom 12 og 14 timer med søvn. Førskolebarn bør få mellom 11 og 13 timer hver dag. Elementære studenter krever mellom 10 til 11 timer, og tenåringer trenger minst ni timer, sier Karen eble, en sertifisert foreldre pedagog skrive for Senter for Foreldre Education. Antall timer med søvn barnet ditt trenger også inkluderer naps.

Komme nok

For å sikre at barnet får nok søvn, få henne opp hver dag på samme tid, selv om hun var opp sent. Det er bedre å gå til sengs tidlig eller har en lengre lur enn å sove for sent. En avslappet og sunn frokost kan også bedre søvn. Kutt ned på aktiviteter hvis de forårsaker for mye stress. Oppmuntre barnet til å trene i løpet av dagen, men ikke rett før sengetid. Ikke la henne til å sovne foran TV-en. Barn som så en tendens til å våkne opp mer og ikke sove dypt. Følg samme sengetid rutine hver dag, og sette henne til sengs på samme tid hver kveld.