Hvordan kan jeg gå ned i vekt etter en Emergency C-seksjon?

Komme tilbake i form etter å levere barnet via keisersnitt tar tid. Kroppen fett kan øke opp til 33 prosent i løpet av svangerskapet og utvinne fra en invasiv abdominal kirurgi som en C-delen kan forsinke vekttap innsats. Prøv å realisere ikke bare har du nylig har født, men du er også gjenoppretter fra en større operasjon. Men med litt tålmodighet, kosthold, mosjon og amming med kan du forvandle kroppen etter keisersnitt kirurgi.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv seks uker eller mer for C-seksjonen snitt til å helbrede før konsultere legen din om en trening og kosthold program. Unngå å løfte gjenstander tyngre enn babyen og overdreven turer opp og ned trapper i løpet av denne tiden. Vent minst to uker, og sørg for at du har legen din tillatelse før kjøring.

2 amme babyen å hoppe starte postpartum vekttap. En studie utført av The Journal of American Dietetic Association viste at mødre som ammer eller delvis utelukkende for deres babyens næringsstoffer oppleve vektreduksjoner i en kortere tid enn mødre som bare baserer seg på formelen for deres baby ernæring.

3 Spis et balansert kosthold, men avstå fra ekstrem slanking. Ammende mødre passere sine næringsstoffer videre til sine barn, så du må huske din baby fordeler fra maten du spiser. Konsumere høy protein matvarer som kjøtt og egg, fire til fem porsjoner frukt og grønnsaker og minst to porsjoner med meieriprodukter daglig.

4 Begynn en øvelse som ikke involverer tunge løft eller overdreven huk eller bøye for å hindre at bekken leddsmerter og inkontinens. Engasjere seg i moderat aerobic øvelser som å gå til å bygge din kardiovaskulær helse og forbrenne fett. Graviditet og fødsel er ekstremt taxing på kroppen, spesielt for mødre som leverte via keisersnitt. Det vil ta tre til fem måneder for ledd og leddbånd til fullt igjen, så stokk med moderate øvelser før kroppen kommer seg.

5 Styrk magemusklene med noen øvelser for å bli kvitt C-seksjonen magen. En C-delen vil ikke ødelegge din evne til å styrke din abdominal veggen og få en flat mage, sier Fitness direktør Carolyn Nickol ved University of Cincinnati. Utfør øvelsene som grunnleggende, skrå og omvendt crunches å bygge magemusklene.