Hvordan kan jeg gjøre kreative Sunn snacks for Kids?

Det er ikke naturlig vanskelig å få barn til å spise, men å få dem til å gjøre sunne valg er ikke alltid lett. Fordi barn har mindre mage, og kan bare spise små mengder på en gang, planlegge sunne snacks for å fylle de ernæringsmessige hullene mellom regelmessige måltider. Litt kreativitet er nyttig å lage sunn mat morsomt og attraktivt for unge ganer.

Hakk og Dip

Fingermat er morsomt å leke med og lett å spise. Frukt- og grønnsaksspyd lage en interessant og kreativ presentasjon. Epler kan kuttes i skiver og spres med peanøttsmør. Fyll vanlig iskremkuler med peanøttsmør og banan skiver å lage en enkel on-the-go snack. Lag en rask frukt dukkert, ved å blande kanel etter smak med lav-fett vanilje yoghurt. Skjær grønnsakene i terninger, pinner eller skiver å lage en morsom å dukkert snack. Næringsrik vegetabilske dips inkluderer hummus og magre butikk-kjøpte favoritter.

Bake

Bake hjemmelagde kaker eller muffins uten tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som finnes i deres butikk-kjøpte kolleger. Ta med hele korn, nøtter, frukt og grønnsaker for å støte opp den ernæringsmessige punch. Muffins kan enkelt skjule grønnsaker som squash og gulrøtter. Legg valnøtter å levere sunn Omega-3 fett. Rosiner, epler og bær er også gode valg for baking.

Blanding

Smoothies krever lite tid til å forberede og ha muligheten til å inneholde frukt og forkledd grønnsaker. Appelsinjuice, frosne blåbær og spinat skape en vakker lilla smoothie med skjult fordel av tilsatte grønne greener. Hvis barnet ikke ser du gjør dette, vil hun aldri vite greenene er der.

Fryse

Når varmt sommervær er over oss, i stedet for å nå for sukkerfylte frosne behandler, velger frukt. Kjøp moden frukt fra matbutikk (noen ganger du kan finne allerede modnet frukt til rabatterte priser); klippe den i biter størrelse biter og fryse. Bananer, druer, blåbær, mango, ananas og jordbær alle gjør stor frosne snacks.

verve Hjelp

Barn elsker å tilbringe tid på kjøkkenet med deg. Tillate dem å bidra til å skape sine egne fantasifulle, sunne snacks. Oppmuntre dem til å velge nye frukt og grønnsaker for å prøve. Diskuter næringsverdi med dem og hvorfor du gjør sunne valg. De vil være mer sannsynlig å overholde hvis de føler at de er en del av beslutningsprosessen.