Hvordan komme over sorgen av død av en forelder

Ingen ønsker å møte døden av en forelder, men de fleste av oss vil oppleve at trist hendelse i løpet av vår levetid. Coping med alle de følelsene du føler når en forelder dør kan være overveldende. Noen mennesker føler panikk mens andre opplever lettelse og de fleste vil føle en viss grad av tristhet ved død av en forelder. Tristhet er den lengste levetid følelser etter et dødsfall. Sorg kan være overveldende og lammende. Du kan dempe virkningene av tristhet og arbeide gjennom sorgen ved å planlegge fremover, å ta vare på deg selv og snakke med andre mennesker som har vært gjennom den samme opplevelsen.

Bruksanvisning

1 Planlegge på forhånd. Snakk med foreldrene dine om deres foretrukne gravferden og plasseringen av viktige dokumenter som testamenter og livsforsikringer. Ta vare på disse detaljene på forhånd reduserer stress når dine foreldre går bort. Hvis det er en bestemt objekt som du forbinder med en forelder, be om dette objektet på forhånd for å være sikker på at du får det. Å ha noe som minner deg om dine foreldre er veldig trøstende når du er trist.

2 Ta fri. Ved retur til en normal rutine er viktig, du trenger også tid til å sørge. De fleste selskaper tilbyr sorg permisjon så lenge som en uke for død av en forelder. Ta all permisjonen at din arbeidsgiver tilbyr. Tiden vil ikke bare være nyttig for sørgende; du kan også ta vare på de mange nødvendige oppgaver som en person død bringer.

3 Spis godt og mosjon. Sorg safter din energi og forstyrrer søvnen din. Motvirke disse effektene ved å spise et sunt kosthold og gjør en innsats for å få en god natts søvn. Hvis du har problemer med å sove utover en måned etter dødsfallet til en forelder, snakk med legen din. Det er trygt sove hjelpemidler som kan brukes på kort sikt for å få deg tilbake på en vanlig søvn tidsplan.

4 Omgi deg med venner og familie. Å snakke med folk om avdød forelder vil hjelpe deg å komme over sorgen. Å se venner også holder deg fra å isolere deg selv, noe som forverrer din tristhet. Koble med familiemedlemmer som har drevet bort gjennom årene. Disse fornyede relasjoner vil gi deg ekstra støtte i denne vanskelige tiden.

5 Be om hjelp hvis du trenger det. Selv om det er ingen fastsatt tid for sorg til å være over etter dødsfallet av en forelder, sorg som varer lenger enn seks måneder er grunn til bekymring. Hvis du fortsatt ikke får sove, har hatt en betydelig endring i appetitt og har mistet interessen for ting du pleide å like, kan du være klinisk deprimert. Snakk med legen din som kan hjelpe deg med antidepressiva og / eller en henvisning til en terapeut. Du kan også se på sorg støtte grupper i ditt område og møte med andre mennesker som har opplevd tap av en forelder.