Hvordan komme ut av et verbalt fornærmende forholdet

Mange mennesker finner seg i verbalt fornærmende relasjoner. De kan stille spørsmål om utskjelling er en god nok grunn til å forlate et forhold. Fordi ord ikke etterlate merker på kroppen, kan du frykter at du ikke har rett til å komme seg ut. Men forlater verbal mishandling sitt preg på din ånd og selvfølelse. Ingen har rett til å skade ett.

Bruksanvisning

1 Gjenkjenne hva verbale overgrep er. Verbale overgrep er når noen andre gjør skade din ånd gjennom hans ord. For eksempel kan partneren din kalle deg en "feit ku" eller "dum". Det er ikke greit. Ingen har rett til å nedverdige deg med ord.

2 Bestemme at du fortjener å bli behandlet med respekt. Mange mennesker bo i verbalt fornærmende relasjoner fordi de ikke tror at de fortjener å bli behandlet bedre. Inntil du mener at du fortjener å bli behandlet med respekt og verdighet, skal du fortsette å finne deg selv i verbalt fornærmende relasjoner.

3 Sett følelsesmessige grenser. Du har lært partneren din at det er greit for ham å behandle deg på denne måten. Hvis du gikk ut hver gang han skjelte deg eller pålagt en annen type konsekvens, da han ikke ville fortsatt være verbalt misbruk deg. Bestem hva ting du er villig til å la en annen person til å si til deg.

4 Legg ned loven. Fortell partneren din at du ikke lenger vil tolerere den verbale overgrep. Neste gang hun verbalt misbruk deg, vil du forlate forholdet. Hvis partneren din ikke godtar disse vilkårene, deretter reiser.

5 Be om hjelp med å forlate, om nødvendig. Hvis du er redd for å forlate et verbalt fornærmende forholdet, og deretter få hjelp fra andre, for eksempel en venn eller en clergyperson.

6 Finn en kvalifisert terapeut med erfaring i rådgivning folk som har blitt verbalt misbrukt. En god terapeut kan hjelpe deg å forstå hvorfor du er tiltrukket av en person som ville behandle deg på denne måten og vise deg veien ut av denne syklusen. Alle som har vært i et verbalt fornærmende forholdet kan ha nytte av terapi.

7 Fortell deg selv at du er en god person. Verbalt blir misbrukt kan undergrave din selvtillit. Fortell deg selv gjentatte ganger at du er en god og verdifull person som fortjener å bli elsket og behandlet med respekt.

Hint

• Prøv å resitere et mantra av positive meldinger til deg selv på en jevnlig basis, for eksempel, "Jeg er en god person og fortjener respekt."
• Verbale overgrep har potensial til å utvikle seg til andre former for overgrep. Hvis du mistenker at din partner har kapasitet til å skade deg fysisk, søke hjelp fra andre, for eksempel en medtatt krisesenter, når du kommer ut av et verbalt fornærmende forholdet.